超仁粉絲專頁
目前分類:[減重][基本觀念篇] (92)
- Aug 01 Wed 2018 13:59
[減重][超仁]慢性失眠與肥胖的關連
- May 31 Thu 2018 14:48
[減重][超仁] 水腫、脂肪、肌肉減重方法差別在哪裡?
你也有「我已經很努力運動了,為什麼還是瘦不下來」的疑問嗎?這可能是你不了解自己「肥胖成因」的關係,不同肥胖類型的減重方式也會有所差異,了解自己的肥胖原因才是成功瘦下來的第一步!
三大肥胖類型 減重方法大不同
- Apr 04 Wed 2018 15:36
[皮膚][超仁]橘皮的成因是什麼? 目前醫學美容治療方式有哪些?
- Mar 22 Thu 2018 13:53
[減重][超仁]糖胖症是什麼? 壞處有哪些?如何從飲食跟日常保養來改善?
世界衛生組織(WHO)指出,目前全球的肥胖人口已經達到40%,而台灣更是位居亞洲肥胖人口之冠!18歲以上的成年人當中,男性和女性的肥胖率各佔了 50%和35%。而糖尿病的罹患率和肥胖人口一樣不斷增長,近35年來,全球患有糖尿病的人數成長了將近四倍,其中第二型糖尿病佔最多數。
現代人飲食偏好高熱量、高脂肪食物、含糖飲料,加上運動量不足,導致攝取的熱量過多,又消耗不掉,這些多餘的熱量便會轉換為脂肪細胞,儲存在皮下組織、內臟組織、肌肉等部位。當內臟組織、肌肉的脂肪過多,就會降低肌肉組織及肝臟對胰島素的敏感度,使血糖、血脂滯留在血液中,進而導致糖尿病。
- Mar 06 Tue 2018 14:04
[減重][超仁]因為過度肥胖引起的月經不調
- Mar 06 Tue 2018 13:46
[減重][超仁]因為過度肥胖引起的慢性疾病有哪些?
- Feb 08 Thu 2018 14:38
[減重][超仁]脂肪肝治療與預防
- Feb 08 Thu 2018 14:21
[減重][超仁]肥胖與下背痛關聯
- Feb 06 Tue 2018 13:32
[減重][超仁]如何正確睡眠才能幫助瘦身
晚上睡太少不只隔天精神不濟、猛打瞌睡,恐怕還會影響身材!國外研究發現,長期睡眠不足容易發胖,許多人為了減重而節食,卻忽略了正常作息的重要性,可能導致腰圍越來越粗。
若有優質睡眠,工作效率能提高,但你知道睡覺也能瘦嗎?有良好睡眠,不僅肌膚看來年輕,1天更可以燃燒300大卡熱量!睡眠時會分泌能分解脂肪的生長激素,若是睡眠充足,1天可以燃燒300大卡熱量,睡眠不足者僅消耗90大卡。
- Jan 23 Tue 2018 14:03
[減重][超仁]定期量腰圍和臀圍,算出腰臀比,提高減重成功率。
「肥胖」已被視為是一種慢性病,依據衛生署第三次國民營養健康調查,全台灣約有三分之一的成年人屬於過重或肥胖,但是除了體重會影響健康,越來越多的研究顯示,脂肪囤積部位,影響健康更鉅。目前常用來檢測體重是否過重或是肥胖的指標,基本上可分為:「脂肪過量」以及「脂肪分布」等二類,不僅對疾病的罹患率有影響,也與(新陳)代謝症候群相關。
脂肪過量與肥胖
- Jan 08 Mon 2018 13:42
[減重][超仁]壓力過大導致肥胖?
- Aug 14 Mon 2017 14:09
[減重][超仁] 什麼是內臟脂肪
由於吃下肚的熱量太多,又缺乏運動,加上中年以後基礎代謝率降低,造成脂肪堆積在腰腹部,形成腹部肥胖。腹部肥胖的問題,除了看得見的贅肉外,最令人擔心的還是隱形的內臟脂肪,當這些多餘的脂肪囤積在腹部內臟器官愈久,對心血管健康的威脅也就愈大。因為血脂肪大多會囤積在肝臟等臟器周圍,不僅會形成啤酒肚,還可能產生脂肪肝等問題。
- Aug 14 Mon 2017 13:44
[減重][超仁] 體脂肪形成與改善
- Aug 01 Tue 2017 14:34
[減重][超仁] 膽固醇過高
- Aug 01 Tue 2017 14:10
[家醫][超仁] 脂肪肝預防治療
什麼是脂肪肝?
脂肪肝(Fatty Liver )由肝臟細胞積聚脂肪而成。當飲食攝取的脂肪多過人體所能應付時,肝臟便會漸漸積聚脂肪組織。如果脂肪佔肝臟5%以上,這情況便為脂肪肝。單純性的脂肪肝,通常不會令肝臟受損,影響身體狀況。然而,肝臟一旦積聚脂肪,便很容易繼續受損,導致肝臟發炎和結疤。
- Jun 01 Thu 2017 17:38
[超仁]胃酸過多症狀建議飲食
現在人因為工作、壓力、食慾誘惑,患胃病的幾率大大上升,胃酸過多很常見,主要是因為吃飯不規律,忽冷忽熱、飢一頓飽一頓、愛喝冷飲、喝涼茶、心情焦慮緊張等引起的。
改善胃酸引起的不適,應從源頭找原因,通常是因胃中酸液太多、胃部承受壓力過大所致,此時若想藉著喝湯或稀飯稀釋胃酸濃度以緩解不適,其實是更危險的作法,因為大量水分會增加胃部食物的總體積,加重胃部的壓力,超過時易導致胃酸逆流、胃食道逆流等不適症狀。若想藉著鹼性食物中和胃酸或抑制胃酸分泌,也是可行的,但並非所有胃疾都適用。
- May 08 Mon 2017 13:57
[減重][超仁]兒童健康的隱形殺手-肥胖
什麼是兒童肥胖?
根據衛生福利部國民健康署的調查顯示,我國12 歲以下肥胖及過重的兒童已高達31.3%,目前居亞洲之冠,可說是「三個小孩一個胖」。此外,由於肥胖兒童有二分之一的機率會變成肥胖成人,因此兒童肥胖的問題,已然成為現代家長必須思考的重要議題,所謂「能吃就是福」這種過時的觀念可要改一改!
- Apr 26 Wed 2017 14:44
[減重][超仁] 什麼是棕色脂肪?
脂肪常常被誤認為壞東西,事實上它不僅是人體運作不可或缺的要角,還可以燃燒卡路里並修正腰圍。「棕色脂肪」是一種哺乳動物體內的脂肪,不只會像體內的熔爐那樣使身體暖和,而且他的燃料來源還是我們討厭並想盡辦法要減少的「白色脂肪」。
目前已知脂肪組織有兩種,皮下和內臟脂肪是白色脂肪,另有一種數量稀少的棕色脂肪,兩者不但分布位置大不相同,功能也「差很大」。
- Apr 12 Wed 2017 14:28
[減重][超仁] 油脂多,肌肉少-肌少性肥胖
年紀增長,即使體重不變,身體組成也會逐漸改變,大致來說,脂肪比率會增加。這些脂肪主要堆積在肌肉組織、腹部臟層以及器官上,肌肉組織減少,肌肉品質也會下降,整體效應造成瘦肉質量減少,稱為肌少症。
簡單來說就是體內「油脂多,肌肉少」,人到了30歲左右體內的肌肉開始因老化而減少,隨著肌肉的減少,基礎代謝率也會跟著下降,除了導致肥胖,也容易引起糖尿病、心肌梗塞和腦中風等疾病。
- Apr 12 Wed 2017 14:13
[減重][超仁]胖不胖光看體重是不夠的,關鍵在體脂!
隱形肥胖者的脂肪深藏在身體內部,叫做內臟脂肪,它們包裹著肝、脾、胃等,可釋放出的化學物質,損壞心臟周圍的動脈,導致心臟病。同時,這些化學物質還會增加癌症風險,位於肝臟附近的內臟脂肪,釋放出的化學物質很容易進入肝臟,影響肝臟清除血液中胰島素的能力,這就可能引發二型糖尿病。
隱 形 肥 胖不 容 小 覷