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目前分類:[減重][基本觀念篇] (81)

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很多人在減肥的時候,會遇到一個現象,雖然體重減少了,可是看起來就是肉肉的、浮浮的、鬆鬆的,這時候就要思考會不會是水腫型肥胖,水腫型肥胖跟脂肪型肥胖所要使用的減肥方法是不一樣的,用減脂肪的作法消水腫,就像拿肉包打狗一樣,沒什麼用處,所以這裡要帶大家認識水腫型肥胖,找對方式才能正確減肥。

 什麼是水腫型肥胖?

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咖啡是現代人不可或缺的生活伴侶,許多人一天不喝就會提不起勁,甚至還會長時間頭痛。一旦咖啡因成癮,就會想要攝取更多含咖啡因飲食,類似情況可能是民眾習慣在上班日喝大量的咖啡提神,休假日又完全不喝,以致衍生咖啡因戒斷性頭痛。

 為什麼咖啡因會像藥物一樣成癮?

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大多數人是不是都覺得,生活越愜意越容易胖?而越忙碌壓力越大越容易瘦?實則不然,當工作壓力非常大,加班幾乎是家常飯。情緒很緊繃,容易因為小事而崩潰,而且永遠睡不醒。總是飢一頓飽一頓的,有時間就暴食,沒時間就餓著,好好吃一餐飯都是奢侈。曾嘗試過各種方法,卻好像越來越胖,瘦身無望,一直被壞情緒和肥肉不斷折磨。這到底是什麼鬼?其實這是「過勞肥」在作怪!

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 什麼是淋巴水腫 

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 產後瘦身計畫 

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苗條纖細的身材,是現在不少女性所追求的,然而在瘦身過程卻又不少人連胸部也一起瘦了!想變瘦但可以不要瘦到胸部嗎?

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減肥是一輩子的課題,而失眠睡不好,更是現代人的文明病;但要是你正值減肥期,又同時出現失眠症狀,小心!這2件事碰撞出的火花,會讓你瘦不了、還可能變胖!

睡眠和減肥,可以說是一體兩面、緊扣在一起。就心理層面來討論,睡不好、連帶會影響情緒,心情不好、就會想要大吃大喝來獲得抒發,因此就會讓體重增加、減肥失敗。再從生理層面來看,長期的失眠症狀或睡不好,會導致內分泌失調,當腎上腺素在錯誤的時間分泌,會加速脂肪堆積,其中最明顯的發胖部位,就是腹部、大腿及腰側。

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有人說,胖的人油脂多,所以長痘的也特別多,真是這樣嗎?長痘跟肥胖人群真有關係嗎?為什麼說胖人就更容易長痘呢?

 長 痘   

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  為什麼會發生胃食道逆流呢?

胃食道逆流主要是下食道括約肌功能不全,造成胃酸、膽汁逆流至食道,造成火燒心、胸痛等症狀。其他,如遺傳因素、服用會降低括約肌壓力的藥物(鎮靜劑、抗憂鬱劑、抗氣喘藥等)、長期心理壓力或抽菸等都會加重胃食道逆流症狀

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現代上班族工作作息不正常,熬夜、輪排班日夜顛倒、工時不固定..等讓睡眠作息也跟著大亂,原想趁著假日補眠好好休息調整,身體卻依舊沉重疲倦、越睡越累…這種因工作作息導致的問題日復一日,會讓你體力大不如前,身體雖還沒大毛病,但小病痛卻不斷。當人們都變成貓頭鷹一族時,除了會干擾原有的工作、家庭及生活外,這樣的作息改變也會使人在不自覺中,體重逐漸上升。

 體重上升的原因 

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腰椎間盤突出症是現代人常見的疾病,臨床表現以坐骨神經痛、下肢痛、背痛為主。病患通常抱怨疼痛,甚至蔓延到一隻腳,但同時輻射到雙腳的情形則極為少見。而導致的原因有很多,久坐、缺乏鍛鍊,以及肥胖等。

 肥胖者為什麼容易腰椎間盤突出 

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肥胖不止是身材美觀問題,還會影響健康,今天來說一說瘦身減肥的好處吧~

 減肥好處一:健美 ,年輕 

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國健署公布,106年國人十大死因中,癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等7項與肥胖有關,在減重門診中,多數患者都是因為已經出現高血壓、高血脂、糖尿病、肝功能異常等問題,經醫囑才尋求專業協助,然而即使暫時沒有這些疾病徵兆出現,也絕不能忽視肥胖的潛在威脅。

世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,呼籲重視肥胖對健康的危害。比起健康體重者,肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍,發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。

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現今社會充斥著精緻化飲食,產生危急我們生命安全的高血脂症,它也是健康的可怕隱形殺手,為了讓自身擁有健康,讓我們來認識高血脂症的概況吧!所謂的高血脂症,就是指人體血中脂肪物質過高所產生的疾病,也就是膽固醇或是三酸甘油脂代謝異常的疾病,而膽固醇在臨床實用上可粗略分為高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇)、低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇!)及其他脂蛋白膽固醇等。

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身體對於脂肪的運用與儲藏,似乎很有一些自己的想法,哪些地方會先瘦、哪些地方不容易瘦,都是先天決定好,不是局部運動就能改變的。

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眼看著連續新年假期就要到來,又得面對美食做掙扎!歡樂氣氛下,很容易一個不小心就吃過多,因而攝取過量的卡洛里,這段期間家人親友相聚幾乎都是吃吃喝喝,如果為了怕胖,只有自己這不吃那不喝,似乎很難做到也很掃興,那麼與其年後後悔自己體重增加,不如在年節期間,掌握一些吃吃喝喝要點,一樣可以和大家同歡,卻能讓自己不變胖的吃法!

1. 餐前先喝杯300 cc溫水,幫助暖胃準備吃年菜。

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脂肪肝可說是台灣人最普遍的肝病。肥胖是脂肪肝最常見原因。尤其現在台灣人吃得好又吃得多,肥胖問題愈來愈嚴重。

 什麼是脂肪肝?

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你可能聽過一個說法:「肥胖的人比較容易打鼾!」究竟這是對胖子的歧視,還是有理論依據呢?受不了自己的打鼾聲響時,該怎麼辦?

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一般認為肥胖只會引起高血壓、高血脂等代謝性疾病,其實睡眠呼吸中止症也好發於體重過胖的患者身上。睡眠呼吸中止症的典型症狀除了有睡眠中經常出現呼吸困難、甚至暫停性停止呼吸的現象外,往往也會伴隨有白天嗜睡、意識不清的問題。

 什麼是睡眠呼吸中止症?

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更年期肥胖問題,也給更年期女性造成了一定的困擾,眼看自己的肚子越來越大,堆積的脂肪越來越多,愛美的女性都會感到煩躁,肥胖在一定程度上會加更年期的其它症狀,並且有一定的乳腺癌、糖尿病、心血管疾病的風險。是什麼導致更年期的你一直在發胖?不知道的人太可惜!

 1.雌激素減少,影響脂肪代謝 

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