超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

由於吃下肚的熱量太多，又缺乏運動，加上中年以後基礎代謝率降低，造成脂肪堆積在腰腹部，形成腹部肥胖。腹部肥胖的問題，除了看得見的贅肉外，最令人擔心的還是隱形的內臟脂肪，當這些多餘的脂肪囤積在腹部內臟器官愈久，對心血管健康的威脅也就愈大。因為血脂肪大多會囤積在肝臟等臟器周圍，不僅會形成啤酒肚，還可能產生脂肪肝等問題。

許多中年男性都很常見這種像啤酒桶、蘋果一樣腹部較為肥胖的身型。通常，肥胖的人除了血脂肪過高之外，胰島素功能也會比較差。當脂肪堆積到肌肉組織或與血脂代謝相關的器官如肝臟時，會形成「胰島素阻抗」，造成血脂肪、血糖代謝異常，所以血脂肪偏高的人大多也會伴隨有血糖過高的問題。

由於肥胖對心臟血管影響甚大，美國心臟學會已於1998年時重新定義肥胖為心血管疾病的重要危險因子。也就是說，肥胖與高血壓、糖尿病一樣，都是需要多加注意的疾病。

 什麼叫內臟脂肪？

脂肪是人體所必須的營養素之一，可以提供人體活動的能量，體脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪兩種。內臟脂肪是指附著在腹部、胃腸周圍的腸系膜上的脂肪組織，可以支撐、固定和保護內臟。 造成內臟脂肪率過高的原因，除了體重過重之外，也可能是飲食及作息所造成的，例如熬夜、喜歡吃肉及油炸的食物、喜歡喝酒、不愛喝水等，都會造成內臟脂肪過高；內臟脂肪過高，會造成內臟的負擔，目前醫學界也證實，內臟脂肪跟動脈硬化、高血壓糖尿病、高血脂症、心血管疾病的發生率有很大的關係

  控制內臟脂肪的累積 

講來講去，還是要回到最根本的問題，必須控制熱量的攝入。

1.控制澱粉及含糖飲料

造成肥胖的原因，往往是導致於澱粉攝取過多，因為精緻的蛋糕、點心，體積小，但是熱量卻大得嚇人，反倒是油質，因為具有飽足感，而且我們的飲食文化不像西方多是油炸的烹調，所以澱粉的攝取是主要的控制因素。

2.控制油脂的攝取

油脂的攝入會直接進入游離進入血液中，供給熱量。過多油脂攝取，特別是反式脂肪酸，在高溫烹調下容易造成斷裂，釋出萬病之源，自由基，那造成的問題就不是肥胖這麼簡單了，癌症、慢性病都跟它，自由基脫不了關係。

3.選擇優質蛋白質

特別是植物性的蛋白質來源，適量的補充蛋白質在加上運動，提升了肌肉量，基礎代謝也增加了，對於減重也特別有幫助。

  增加內臟脂肪的代謝 

 1. 運 動：游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧運動可以將已經存在的內臟脂肪消除掉；而一般的運動則可以使內臟脂肪停止堆積。美國的運動專家發現，快走可以提升體內脂聯素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。

 2. B 群：脂肪的代謝需要B群的幫忙。

 3 .適當椰子油：椰子油這類中鏈的脂肪酸可以適量的攝取，或是肉鹼，它可以協助脂肪細胞游離進入能量代謝系統。

 4. 卵磷脂：把內臟脂肪帶出來促進脂肪代謝，也具有減少多餘膽固醇的功

人們減肥時，只注重減掉「皮下脂肪」，而忽視了「內臟脂肪」。因為皮下脂肪顯然易見，只要囤積一點，就會引起愛美女性的注意，便急著要馬上將其消除。而內臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人，內臟脂肪也有可能很多，所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。