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目前分類:江文超醫師健康減重小叮嚀 (19)

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眾所皆知,肥胖很容易導致人體產生「三高」症狀,影響健康;因此,也很可能會影響懷孕的機會。主要因素在於女性荷爾蒙的機制,會受到脂肪組織的干擾,導致排卵異常;連帶可能影響受精、著床的機會。

 什麼叫做肥胖?

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肥胖不只容易出現代謝疾病,也會引起氣喘!無論長期過重或短期暴肥都可能增加孩童氣喘風險。造成氣喘的原因非常多,除了我們比較熟悉的過敏、遺傳等原因,肥胖也佔了其中一個病因,但或許會以為人只是因為胖了,肺活量不足所以會(氣)喘。

肥胖、第二型糖尿病患者與氣喘呈現高度相關,不是因為人胖跑不動的關係。

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每天早上起床都覺得氣色暗沉、臉部浮腫,

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如果你認為體重機上數字往下掉,就代表減重成功,那就錯了,現在減重新觀念是:健康的減重不能只看體重,更要看體脂肪。減肥時不能只「減重」,而是要真「減肥」。體脂率過高的人,不但影響健康,帶來三高危機,還是造成老化的元凶,不可輕忽!

什麼才是理想的體脂率?根據中華民國肥胖研究學會公佈的理想體脂率,30歲以下女性的理想體脂率是17%至24%;30歲以上女性則是20%至27%。偏偏根據衛福部調查,有4成的成年女性(2039歲),看起來不胖,但皮下脂肪卻過多。

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 成人預防保健的意義

 

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隨著西式飲食大舉進攻台灣,高脂、油炸類的食物,儼然已變成我們不可或缺的飲食之一,日積月累導致三酸甘油脂過高,也就是俗稱的「血油」,容易囤積在內臟,比如血油囤積在肝臟就形成脂肪肝、囤積在心臟就是狹心症、囤積在胰臟,則會增加第二型糖尿病的機率。

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瘦身不可能速成!

囤積在身上的肥肉,是經年累月的壞習慣所造成的結果。

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肥胖的定義

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              肥胖是一個世界性的議題,年輕人肥胖,日後容易患心臟病。肥胖會令冠狀動脈鈣化,增加患心臟病機會。研究指青少年若長期肥胖達二十年,他們在中年時患心臟病的風險,較體重正常的人高近一倍。隨者生活習慣的改變,高熱量食物攝取的增加以及靜式生活型態,肥胖漸漸成為大家所重視的議題,不僅是外觀的影響,更重要的是對健康產生重大的影響,肥胖已經被視為如同高血壓、糖尿病一般,是一種慢性疾病,同時影響身體與心理健康,甚至進一步提高罹病率與死亡率。

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                 隨著現代人越吃越好,加上飲食西化,三酸甘油酯這個和吃有關的健康問題才被重視。現代人加強做好三酸甘油酯健康管理,尤其是婦女更要注意三酸甘油酯的數值。除了膽固醇外,三酸甘油酯(Triglycerides,簡稱TG)是另一個引發心臟病的危險因子,但是它常被忽視,專家提醒,婦女更要小心注意三酸甘油酯指數。事實上降低三酸甘油酯的指數並不難,定期監控三酸甘油酯數值、改變飲食、運動與保持理想體重,就能維持在標準值之內。

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動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病,其規律通常是在青少年時期發生,至中老

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減重2  

天天挨餓卻瘦不了,拚命運動也瘦不了,明明已經決心要減肥,卻為何未愈減愈肥?到底哪

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尿酸一部分係由人體內細胞核成分之一的普林分解而來,一部分則攝取自含普林的食物。

所以,當蛋白質及含普林高的食物攝取過量時,都會增加尿酸的生成。尿酸生成後約有

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為了方便比較及選擇食物,將其以指數以顏色做區別(如下圖表)-- 

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低GI主食類怎麼選擇??

 

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GI值是加拿大多倫多大學的David J. Jenkind 在1981年為控制糖尿病的飲食所提出的方法。這個方法是實際測量食物攝取後讓血糖上升多少的數值,

以葡萄糖質100為基準,將每種食物都給予一個GI值,清楚的把這些食物對血糖的影響以數字方式呈現,由數字的高低來判定食物對血糖影響的大小。

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