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目前分類:[減重][飲食建議篇] (104)

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肝臟是體內最大的臟器,成人的肝臟大約有1200~1400g,和胃、腸一樣屬於消化器官,還是巨大的血液循環利用工廠,由門靜脈運送的血液,流入毛細血管,供給肝細胞氧氣和營養。肝細胞將營養成分轉換成能量源,把多餘部分駐藏起來。此外,肝臟可以對進入體內的酒精和藥劑進行消毒分解,還能生成作為消化液的膽汁。如果肝臟生了病,其他疾病也會接踵而來。

 脂肪肝是什麼 

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春節假期即將到來,從年夜飯、大年初一到回娘家,餐桌上擺滿大魚大肉的年菜,親友們盡情享受佳餚,分享過年的喜悅豐盛。只是,過年時常常未消化完一餐,緊接著又繼續吃下一餐,還會嘴饞吃糖果、零食,連續幾天下來對腸胃造成負擔,常常年假過完,不小心體重直飆胖了好幾公斤,或是因暴飲暴食導致腹瀉、腸胃炎或是胃食道逆流,緊急掛急診。

 哪些食物最容易發胖 

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相信生酮飲食一陣子後,普遍可發現體重減輕、精神清晰的好反應,可是完全不吃澱粉,實在太困難變成生活型態,所以蠻多人改成低碳水的模式,簡稱「低碳飲食」。

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生酮飲食在一般人的印象中具有許多正面效果,例如可以用來減肥,或是控制糖尿病等。生酮飲食的好處是可在短時間內快速減重,但實行生酮飲食最好不要超過一個半月,若超過3個月會讓效果大幅降低,甚至有復胖的可能性。

但生酮飲食是不是就是現在一般人認為的減重與控糖呢?

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 肥胖是引發婦科病的原因之一 

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上班族一身的疲勞和痠痛,都是繁重工作量所帶來的?上班族長期飲食不當,才是造成疲勞的元兇,若輕忽健康飲食的重要性,長期且持續累積的疲勞,不僅可能引發內分泌系統失調,出現各種不適,更容易導致肌纖維痛症候群、慢性疲勞症候群等難纏身心症。繁忙工作過後,身體充滿疲勞感是常態,長期疲勞狀態下老化速度更快,在略感疲勞的時候適當補充能量可以有效緩解疲勞感,那麼提神抗疲勞該吃什麼?

 1. 維生素B群 

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誰說脂肪一定不好?脂肪有很多種形式,不好的脂肪會造成肥胖與心血管疾病,但是好的脂肪則對身體有許多好處。

 壞 的 脂 肪 

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工作忙碌三餐不定、壓力過大的您是否無法天天順暢排便呢?還是減重塑身後卻有了便秘的煩惱呢?如果您也有上述的困擾,一定很想知道,該如何調整正確的飲食習慣,保持每日通暢代謝。

高纖食物能避免便秘、改善體質,更重要的是,它們都很低卡,可以減少脂肪的吸收,使免肥胖。

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 生酮飲食(ketogenic diet) 

近來在台灣真的很夯,聽到可以快速減重讓許多人躍躍欲試。但是生酮飲食真的是百病的解藥?肥胖者的救星,還是有其他的副作用呢?目前贊成生酮飲食與不贊成生酮飲食的兩派學說都有各自的道理。讓我們來看看生酮飲食療法有哪些優缺點。

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減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗,最好能夠雙管齊下,一方面調整飲食,一方面加強運動,既能以健康的方式減重,又能縮短減肥的時間。另外,多補充維生素對減肥也極有幫助,而且事實上不管是採取哪一種減肥方式,維生素的補充都是不能忽略的。

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風靡歐美並被捧為「地表最強」的彩虹飲食法,菜單以80%彩色蔬果,配20%五穀、蛋奶及肉類,每天攝取最少5色蔬果的營養,愈食愈健康,抗老防癌!

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在台灣有7成糖尿病患者伴有過重及肥胖問題,讓患者面臨心血管併發症威脅。近年來

已有腸泌素藥物,可以幫助糖尿病友同時控制血糖和體重。如果糖友在服用2種口服藥

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 什麼是脂肪肝?

根據研究,一般人的肝臟,約每100公克的肝含有4~5公克的脂類,其中包含磷脂、三酸甘油酯、游離脂肪酸與膽固醇等,而醫學上對脂肪肝的定義,是指肝細胞內脂質(尤其是三酸甘油酯)蓄積超過肝臟重量的5%,或是肝組織學上每單位面積呈現1/3以上的脂肪變性時,就是所謂的脂肪肝。至於脂肪肝的程度可分為輕、中、重度三級,可以超音波回音的強度來做分類,若合併有肝功能不正常(如GOT、GPT指數高)時,則稱之為脂肪肝炎。

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如果你變得易發脾氣、上火、牙齦出血,不一定完全是生活工作壓力造成的,很可能你最近體內缺乏某些維生素微量元素

當我們的身體在缺乏某種必須營養素時,就可能明顯反映在生活行為或身體表徵上,有時也會感到身體不適。只要你瞭解身體出現的症狀與營養素之間的關係,就能很快、且很簡單的知道自己缺乏了哪些維生素和微量元素,並及時補充,這樣就可儘快使身體得到恢復。

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現代人特別忙碌,又幾乎常常外食,外食吃多了,口味也容易偏向重油、重鹹,所以別再以為高血壓只是中老年人的專利,根據統計,台灣18~39歲的青年,罹患高血壓的就有36萬人,而全台平均4人之中,就有一人罹患高血壓。到底怎麼吃,才能有效控制血壓、維持體重呢?

今天介紹一項特別的降血壓飲食法,又稱為「得舒飲食法」(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH),這個飲食法是目前全美國最受歡迎的飲食方法,已連續七年蟬聯網路票選榜首,且研究發現,連續吃八週「得舒飲食法」的高血壓患者,收縮壓降11.4毫米汞柱,舒張壓降5.5毫米汞柱,等同於吃一顆降血壓藥的功效。

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抗衰老一直是女性護膚的核心話題之一,抗老化、抗衰老就要做好抗氧化等等概念大家都已經很熟悉了,但是你天天抗氧化劑當飯吃,出門防曬遮蓋得像恐怖分子,為什麼還是會感覺抵擋不住歲月的摧殘,為什麼還是會冒痘痘?因為可能你最愛的甜食帶來了你的皮膚最不愛的糖化。

  什麼是糖化反應?  

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減肥的方法每年都在不斷更新,如果說起2017年最紅的減肥法,大概非生酮飲食莫屬了。短短幾個月之內,包括電視、臉書、ptt、部落客、影視明星,一瞬間所有人都在談論生酮飲食。看網紅們一個月瘦下五公斤,生酮飲食真的有那麼神奇嗎?如果要採行生酮飲食,又該怎麼開始呢?

不易復胖、不用挨餓、容易持久的減醣飲食 

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