「肥胖」已被視為是一種慢性病，依據衛生署第三次國民營養健康調查，全台灣約有三分之一的成年人屬於過重或肥胖，但是除了體重會影響健康，越來越多的研究顯示，脂肪囤積部位，影響健康更鉅。目前常用來檢測體重是否過重或是肥胖的指標，基本上可分為：「脂肪過量」以及「脂肪分布」等二類，不僅對疾病的罹患率有影響，也與（新陳）代謝症候群相關。
脂肪過量與肥胖
傳統上肥胖的定義，是以「體重」或「脂肪過量」做為判斷標準，常用的方法有標準體重、身體質量指數（BIM）、體脂肪比率，其測量方法如下：
標準體重（較少使用）
1. 男性＝（身高－80）×0.7；女性＝（身高－70）×0.6
2. 其判斷標準為：－10％ ~ ＋10% 為標準體重；＋10% ~ ＋20% 為體重過重；＞＋20% 為肥胖。
身體質量指數（BMI）
BMI＝體重 /（身高）2 （公斤／（公尺）2）
體脂肪比率
1. 以25歲，160公分，50公斤的女性為例，若其體脂肪為25％，表示其體重有12.5公斤（50×25％）是脂肪，其判斷肥胖之標準為「肥胖」
體脂肪比率，代表脂肪佔全身體重的百分比，一般由體脂機透過電阻的原理方式測得。
脂肪分布（腰臀比）與肥胖
肥胖，除了「脂肪過量」以外，「脂肪的分布」也與肥胖有關，常用的標準有：腰臀比（W／H）、 腰圍。
1. 腰臀比（W／H）
腰臀比（W/H）可用來了解脂肪的分佈，判斷是否為腹部肥胖。若腰臀比太大，表示為腹部肥胖型，罹患慢性病如高血壓、糖尿病的風險較高，在健康上更具參考價值。
以皮尺分別量測出腰臀圍，以腰圍÷臀圍（請用相同的單位），所得值即為腰臀比。
專家們研究的資料顯示，腰臀圍比男女分 別以0.95與0.86以下為理想。
一般來說，男性較容易囤積脂肪在腹部，形成蘋果型肥胖；而女性則較容易囤積脂肪在臀部，形成梨子型肥胖。蘋果型身材者，血糖、三酸甘油酯高，有較高高血壓罹患率，比較容易得糖尿病、死於心臟病、此體型女性同時容易罹患乳癌與子宮癌
因此，腰臀比也不是越小越好，過小可能代表臀圍過大，或者是腰圍瘦小到不正常。根據研究，腰臀比 0.7 的女性，對於異性最有吸引力喔～
2. 腰圍
若依照西方標準，男性腰圍≧102公分，女性腰圍≧88公分，屬於肥胖。
但因東方體型上之差異，我國衛生署建議之標準如下：
男性腰圍≧90公分（約35.5吋），則屬於肥胖。
女性腰圍≧80公分（約31.5吋），則屬於肥胖。
男性腰圍超過90公分，女性腰圍超過80公分，或是腰臀比，男性超過0.9，女性超過0.85，即是屬於「腹部型肥胖」，反之則屬於「臀部型肥胖」。
腰臀比無法單靠節食及改變飲食來改善，而是需要藉由運動才能真正改善腰臀比。可利用有氧運動消除全身性脂肪並且搭配適合的肌力訓練增加大腿、臀部及核心肌群肌力，增加肌力不僅可提升代謝、美化線條更可預防脂肪囤積。
肥胖與代謝症候群
腹部型肥胖的人，通常容易出現高血壓、高血糖以及高血脂症的疾病，若此四項同時出現的話，過去將之稱為「死亡四重奏」（1989年，Kaplan）。也就是說此類病人罹患心血管疾病的風險特別高，宜多加以注意。
不過，到了2001年美國膽固醇教育計劃（NCEP）成人治療報告Ⅲ（ATPⅢ），將高血脂症中之「高密度膽固醇」以及「三酸甘油脂」獨立為兩項因子，加上先前的「腹部型肥胖」、「高血壓」、以及「高血糖」等三項因子，合計五項指標稱，作為代謝症候群（Metabolic syndrome）的判斷標準，經衛生署修正後，目前的標準如下：
下列五項指標，只要符合三項或三項以上，代表罹患了「代謝症候群」：
空腹血糖≧100mg∕dl
血壓≧130∕85 mmHg
三酸甘油脂≧150mg∕dl
高密度膽固醇：男性≦40 mg∕dl 女性≦50 mg∕dl
腰圍：男性≧90公分，女性≧80公分
若在上述的五項指標中，已具備三項或以上，表示罹患了代謝症候群，這樣就表示罹患心臟血管疾病的風險比一般人高出幾倍，值得注意自己的健康，此時建議您找尋求專家的協助。
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小兒科[兒童疾病及發育] (2)
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