超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

減肥的朋友們是不是也有一樣的經驗，減重前幾週體重一路像溜滑梯一樣直線下降，身型曲線也順利地變苗條，但是到了某個階段後，體重數字開始停滯不前，令人心情盪到谷底。這種體重停滯的現象，就是「減重停滯期」，那該怎麼解決呢？

「減重停滯期」及「復胖」是減重者最大的困擾。基本上，減重過程的體重不是直線下降，應該是階梯曲線，每下降一段時間，就會遇到停滯期一陣子，體重才會再下降。

隨著生活水平、環境的變化，心梗、中風等疾病，逐漸成為威脅健康的主要疾病。心肌梗塞等疾病的發生都和血管健康密切相關，而血管硬化情況是判斷血管健康的一個重要指標。那血管硬化是怎麼回事？

 血管也會「老化」

 產後如何瘦身 

許多孕婦在產後都會有身材發福變形，特別是腹部、腰部和下巴的肥胖，不但不好看，更會讓準媽媽得產後憂鬱症。尤其臺灣生育率逐年下降的今天， 

睡眠和減肥，可以說是一體兩面、緊扣在一起。就心理層面來討論，睡不好、連帶會影響情緒，心情不好、就會想要大吃大喝來獲得抒發，因此就會讓體重增加、減肥失敗。再從生理層面來看，長期的失眠症狀或睡不好，會導致內分泌失調，當腎上腺素在錯誤的時間分泌，會加速脂肪堆積，其中最明顯的發胖部位，就是腹部、大腿及腰側。

 良好的睡眠品質有助於減重 

現在越來越多的人注重起自己的身材了，健身、跑步，無所不用其極。其實，有時無需減到完美體重，對於體重90Kg以上的人來説，減重5%，就可以大大改善機體健康狀況。歸納起來，減重有十大好處：

 給關節減壓 

減肥方法不適合自己，瘦身過程中時胖時瘦，都有可能會讓你的身體產生很多難看的紋路，這就是肥胖紋。肥胖紋會讓你皮膚鬆弛難看，身材走形，根本不敢穿清涼的衣服，更不用說秀出好身材了！那肥胖紋到底是怎麼產生的呢？

想擁有窈窕美麗的好身材？那你千萬不可以選擇「快速有效又不必餓」的瘦身方法，減肥必須腳踏實地穩紮穩打的進行，才能實實在在的甩掉脂肪。
 

「三不二要」五個原則，按部就班就能有效甩脂。
 

一、睡前有氧運動

運動是減肥必不可少的一件事，而有氧運動的在身體氧氣充足的情況下進行，運動過程中吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，達到生理上的平衡。

少吃多動是減肥的基本觀念，不過，很多人常抱怨自己已經吃很少了，也有努力運動，但為何還是瘦不下去？基礎代謝率會隨著年齡的增加而降低，你不可能禁止年齡的前進，所以可以增加基礎代謝率的方法，就是想辦法讓身體組成的肌肉量增加！

 基礎代謝率下降的元凶

美國亞利桑那洲營養研究中心的專家已經發現血液中維生素C的含量跟身體燃燒脂肪的能量有直接的關系。無論是人體處於運動還是休息狀態，體內維生素C的含量都會影響脂肪氧化燃燒的速度。

明明是吃貨，卻總得為了身材忍住一時的口腹滿足。其實，不必忍得那么辛苦，只要你吃對了營養素，照樣可以邊吃邊瘦。今天就為大家介紹四大營養素，讓大家滿足吃的愿望的同時，又可以輕松瘦！
一、鈣  質

為什麼一般都鼓勵我們運動要30分鐘以上，是30分鐘才會有效嗎？從你開始運動的第1分鐘，就會開始燃燒熱量，一般大部份人做的運動都是從有氧運動開始。而有氧運動因為強度比較低，約10分鐘後才會慢慢開始轉換成利用脂肪酸來提供能量，20分鐘後慢慢增加，30分鐘後慢慢達到最高的效率。所以這是一般建議為什麼有氧運動要30分鐘的關係。

咖啡因（caffeine），又叫作咖啡鹼，是一種含氮的生物鹼，也就是三甲基黃嘌呤。它主要存在於咖啡樹、茶樹、巴拉圭冬青（瑪黛茶）及瓜拿納的果實及葉片裡，而可可樹、可樂果（Cola）及代茶冬青樹（Ilex vomitoria）也存在少量的咖啡因。

在月經週期的過程中，不但情緒起伏會變大，連體重也會跟著起伏。到底生理期減重法有用嗎？是不是用特別的飲食可以有效減重呢？

一般人提到減重，第一個想到的就是不吃澱粉，認為澱粉是苗條的殺手，但這般鐵的定律可是大錯特錯。澱粉不但有飽足感，還能有效幫助脂肪燃燒。澱粉屬於複合碳水化合物，由唾液和腸胃裡的酵素緩慢消化分解，才能逐漸釋放到血液中，再釋放出養分，因此，吃澱粉所獲得的飽足感會比吃糖還持久。就來看看澱粉在減重期間扮演的重要角色吧！

說到減肥，每個人都恨不得自己可以瘦得比較多，更希望身體隨時都在呈現燃燒的狀態，趕快把多出來的每一吋脂肪全部燒光光。其實，減肥除了選擇適合自已的方法外，有些減重的小撇步的確可以幫忙燃得更多、瘦得更快，今天減肥就來介紹double瘦的絕招，讓脂肪燒的片甲不留。