超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

人人都知道運動能為健康帶來許多好處，同時也是幫助達到瘦身目標的手段之一。

減肥失敗的三大理由

已經嘗試過許多剷肉方法，卻都無法成功甩油的女孩們，千萬別放棄！依照月經週期調整飲食及運動，就能讓減肥事半功倍！

 體70％由水組成，飲水的目的不但在於解渴，最重要是水與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質及治療疾病等方面息息相關。根據研究指出，人類可以連續17天不吃東西，但是，卻不能2天沒有喝水，由此可知，隨時補充足夠的水分是維持人體正常運作的關鍵。  

大家都知道，水是構成人體的重要成分，約占人體體重的50～70％，血液中含水量更高達90％以上，其參與血液、淋巴液、激素製造與分泌等重要的過程，可以說人類從進食開始，到吞嚥、消化、運送養分，以至排泄廢物等，各個環節都需要水的幫助才能順利進行。問題是，你知道該喝多少水？又該選擇哪種水喝呢？

體脂肪率又稱體脂百分比、體脂率，將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式表示

肥胖是百病之源，在減肥過程中，最讓人憂慮的是停滯期的NG行為。許多肥胖族群，當面對體重瘦不下去時，就常會自亂陣腳，囫圇吞一大堆減肥藥物，或是使用「苦肉計」強迫自己禁食，讓身體再度亮起紅燈警訊，實在非常危險。

「減重停滯期」及「復胖」是減重者最大的困擾。基本上，減重過程的體重不是直線下降，應該是階梯曲線，每下降一段時間，就會遇到停滯期一陣子，體重才會再下降。

什麼是三酸甘油酯

三酸甘油酯(Triglycerides，簡稱TG)又叫中性脂肪，是人體內的一種脂肪，也存在許多食物中。人體攝取油脂、蛋白質或碳水化合物產生的熱量，未被消耗掉的部份轉變成三酸甘油酯，儲存在肝臟或脂肪細胞中，作為備用能量。若不足人體會虛弱；熱量過盛則增加三酸甘油酯，構成皮下脂肪主要成分，導致肥胖或動脈硬化等疾病。

➸什麼是膽固醇

膽固醇是人體維持細胞完整不可缺少的物質。膽固醇乃是存在於人體細胞中的複合脂質，其產生主要有兩個來源，其中三分之一是由食物獲得，經腸胃道吸收進入血液中；另外三分之二是在肝臟合成。膽固醇是組成細胞膜的主要成分，在維持細胞膜功能運作上扮演重要的角色。

尿酸是什麼

所有的細胞核、細胞質都含有核酸，而我們身體的體細胞分解代謝及平日所吃進來食物的消化後，富含的核酸物質就會存在血液中。這些核酸成分有叫做「普林」的物質可重複被身體組合再使用，但過多的普林會經由身體進一步的代謝分解後成為其最後代謝產物，這就是所謂的「尿酸」。

越坐越短命

除了不運動、代謝不良外，錯誤的飲食習慣也是造成水腫的主要原因之一。

如果能夠從日常生活中的飲食方式著手改善，對於擊退水腫絕對是事半功倍的。你的飲食習慣正確嗎？快點來檢驗一下：

很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

 減肥常遭遇「撞牆期」，看到體重計的數字降不下來，愈來愈焦慮。然而把握幾個原則，如避免只吃生菜、誠實記錄熱量、儘量避免外食，變換運動方式，就能讓人減得隨心所欲，退散頑固的脂肪，打通減肥的任督二脈。

不能只靠生菜沙拉減肥，以免身體新陳代謝率驟降，到最後代謝效率太低，根本減不下來，頂多只排掉水分，脂肪根本紋風不動，且體能愈來愈差。

醫學上毒素是體內各種代謝產物的總稱，人體內的有毒物質主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。體內累積過多毒素，就會讓讓感覺精神不振，皮膚狀態不佳等，同時腹部也會顯的比較粗大。科學的排毒有利于健康和美顏。

喝水排毒法：

9個細節提升基礎代謝率

有氧運動是提高代謝最快速的捷徑

在這裡我要先大聲疾呼一件事，「任何一個減重方式，只要是會挨餓的，都不會瘦！」所以從現在開始我們要重新學習吃東西這件事。講到減肥，大部份人第一個聽到的一定是少吃多運動，很多過來人也都會告訴你少吃多運動才是對的，但這個說法可以說對也可以說不對，如果不知道其原因就胡亂少吃或不吃，又狂運動，得到的只會是反效果！

運動是減重的不二法門，單靠節食與偏方，不但無法維持長久，復胖機會也非常高，反而打擊自信心。然而減重方法百百種，如何有效運動的資訊為數不少，使得錯誤觀念容易四處流傳，形成錯誤的減重迷思。若沒有跟專業人員討論而做了錯誤的運動，很可能造成運動傷害，既無法減輕體重，又得到身體危害。

Q1什麼是膽固醇？三酸甘油脂？

膽固醇是一種脂肪類的物質，存在身體的每個部份。它是構成動物細胞膜的重要成分，也是人體內合成幾種荷爾蒙和膽酸的材料。身體需要有一定量的膽固醇，才能維持正常的功能。

無論是哪一餐不吃澱粉類食物如：飯、麵、地瓜等，都很容易造成大腦能量不足，影響專注力和記憶力。

    澱粉類吃太少 容易影響思考和情緒

同樣是減重，有人瘦得輕鬆得意，有人卻無論如何地節食和運動都瘦不下來，讓人懷疑倒底是方法錯了，還是代謝出了問題？

現代人的生活忙碌、壓力大、多吃、少動，以致過胖及衍生出許多慢性病，產生「代謝症候群」，什麼是代謝症候群？胖就算是代謝症侯群嗎？