超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

   什麼是低碳水化合物減重法呢？

低碳水化合物減重理論，簡單來說就是指藉由降低每日飲食中糖和澱粉的比例，減少刺激胰島素分泌，使血糖處於穩定的狀態，減少脂肪囤積。強調蛋白質和脂肪為熱量攝取的主要來源，除了能維持較長時間的飽足感，也能促使身體消耗脂肪。目前的研究指出，低碳水化合物飲食與低脂飲食相較之下，有較明顯的減重效果。此種減肥法強調選食富含高纖維的碳水化合物、高蛋白質和好油脂，相較吃肉減肥法比較不會造成心血管疾病或酮酸中毒。但其實體重會降下來主要原因，還是因為控制每日總熱量的攝入。

今天就是冬至，不免俗要應景吃湯圓，不過吃湯圓的同時也要注意健康，尤其包餡湯圓熱量驚人，像是「芝麻」、「花生」2種口味熱量最高，單顆熱量都突破70大卡，大約4顆就等於吃一碗白飯，且吃一顆湯圓成人至少得走路20分鐘才能消耗。衛福部國健署日前公佈市售湯圓營養資訊，結果紫糯湯圓（花生）熱量最高每顆72.6大卡，其次依序為紫糯湯圓（芝麻）每顆71.4大卡、花生湯圓每顆70.8大卡、芝麻湯圓每顆70.2大卡，鮮肉湯圓每顆也有59.6大卡，另外像是小湯圓，熱量也不容小覷，包餡小湯圓（芝麻）和包餡小湯圓（花生）每顆不過3.7公克，熱量卻有最高11-14大卡左右，吃下20顆左右也等同是一碗白飯熱量。

吃 湯 圓 不 變 圓

隨著現代生活節奏的加快， 作息混亂似乎變得見怪不怪，

    職場白領的美眉們常常要面對電腦，

昏昏欲睡的午後，總喜歡來杯充滿香氣的綠茶，順便吃點下午茶？

喝去冰無糖且放在室溫一陣子後的微冰水，實驗證明真的會胖。 

明明有吃晚餐，但每到晚上10點、11點甚至凌晨總會忍不住嘴饞又想吃宵夜？

平時都是外食，近來發現變胖，開始計畫一天只吃兩餐，

運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？

想少吃點？那就多喝水！

       一項針對1萬8000多名成人的研究發現，

假日的前一天，或是錯過午餐的晚餐、和朋友聚餐的日子……，

過度空腹，是老化的原因之一。

現代人的確都吃得太多。

如果一直吃超過自己消化力以上的食物，毒素就會逐漸囤積，而誘發各種不適和疾病。

中秋節前後，親朋好友總會相約烤肉，無論是烤肉或月餅，在談笑中總是不經意吃太多，

大家團圓聚在一起烤肉，享受美食之下，別忘了維持身材和健康~

中秋節的時期，秋高氣爽有許多美味的食物在這個季節誕生，像是秋蟹和各式水果，但是其中有一項水果，除了美味之味還對人體相當有益處，甚至可以幫助你擺脫中秋過後增加的體重!這個神祕的水果就是大家都很熟悉的—柚 子  !

在聚餐上一不小心吃多了？一回到家就後悔的不得了、罪惡感使然再也不敢吃東西？
其實，既不必難過、也不需要有罪惡感，減肥更不會因此功虧一簣！

在暴飲暴食後的黃金48小時內，只要「正確吃」，就能迅速燃脂、減掉暴食後的脂肪！

你是否到了晚上覺得肚子空空想吃點什麼，但怕吃太多會胖而不敢吃？推薦7種晚上能安心吃、不怕胖的食材讓你不怕減重失敗又能有飽足感！ 

不知道從什麼時候開始，「運動完喝豆漿」已經成為大家離開健身房後的例行公事，希望透過補充蛋白質加速肌肉生長，練出一身精壯好體格，很多人還堅持要喝「無糖」的才健康！不過，身體建造肌肉就像蓋房子，無糖豆漿雖含有房子的材料「蛋白質」，卻缺少實際工作的工人「碳水化合物」。建議適度喝一點「含糖」豆漿，增肌和減緩疲勞感的效果可能會更好！

相信有不少愛美女性，因擔心變胖而不敢吃肉，就怕吃肉長肉，身材橫向發展！但吃肉真的這麼可怕嗎？

肉類食物是人體重要的蛋白質來源之一。倘若，因減重瘦身而不吃肉，又未適度補充豆類製品來獲取蛋白質；在基礎代謝變慢，又缺乏蛋白質的情況下，反到更容易變胖！

適用：老化、腫瘤、發炎、腸胃保健、膽固醇
薑黃(Turmeric)又名黃薑、春鬱金、黃絲鬱金或寶鼎香，是中藥處方常用本草之一。是在咖哩粉中常見的香料成分。三千年前，印度醫療者就用薑黃來治肥胖症，而我們現在知道，它對肝臟有益，能刺激膽汁的生產，並分解油脂。此外，亞洲人使用薑黃來治良胃失調、月經不順、血液凝塊及黃疸症等肝臟方面的毛病。根據德國和印度最近的研究顯示，薑黃能夠預防治療膽疾，而且研究也證實了薑黃預防血液凝塊的功能。另外，草藥醫生還推薦已薑黃的抗作用抒解關節炎的腫痛症狀。