超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

中秋節前後，親朋好友總會相約烤肉，無論是烤肉或月餅，在談笑中總是不經意吃太多，

而大吃大喝的結果，就是過節後發現體重又增加且褲子變緊了。

過中秋有七招飲食原則，只要好好掌握，就能吃的健康又盡興

第一招：BBQ當正餐，鋪鋁箔勤換烤網或使用燒烤專用鐵盤、烤盤。

第二招：燒烤低脂肉，先醃再烤，入味更有味。

                                吃烤肉就是無肉不歡，盡量挑選低脂肉類或魚貝類，

                                 如：魚類、蛤蠣、大里肌肉、雞里肌、雞胸肉等。

                                                鮮魚部分可用粗鹽鹽烤大一點的肉魚（吳郭魚、石斑），

                                 烤熟後去除整塊魚皮！不但可將燒烤粘附在外層的有害物質去除，

                                又能利用殘留的鹽分提味，吃出魚肉的鮮甜味！

                                而貝類（如蛤蠣或牡蠣）部分，因為本身就有鹹味不需再額外調味，

                                若想要去腥，即可加入一些蔥、薑、蒜。

                                利用以水對半稀釋的醬油少許、蔥白、大蒜、蒜頭先提前淹漬好肉片後再燒烤；

                                 另外，烤肉醬也可以稀釋，並減少刷烤次數。

第三招：吃肉配蔬菜，整腸又健康。

                               利用美生菜代替白土司夾肉片，既清爽又無負擔；

                              還有蛤蠣可以加菇類、絲瓜、青椒等做成菜盒來燒烤，既美味又熱量低！

                              另外肉片取代培根直接包裹四季豆、菇類燒烤，也能產生新滋味！

第四招：高纖全穀類，吃飽又吃巧。
                                利用炭火餘溫烤地瓜或玉米等，使燒烤時間拉長。
 

第五招：柚子適量吃，健康又滿足。
            一般建議水果一人一天兩份，大約就是半個柚子（約半斤重）。
 

第六招：無糖飲料，解膩無負擔。

                                可以自己購買有品質的茶包泡茶，代替可樂、蘋果西打、沙士等；

                                 或自己煮愛玉湯、仙草、山粉圓，以代糖或少許檸檬汁調味。
 

第七招：好吃月餅，與你分享更美味。
                               月餅為高油高糖的加工食品，即使標榜低糖、冰皮月餅或是養生月餅，

                               都只是相對（廣式月餅、蛋黃酥等）健康的月餅，

                              故無論哪一種都不宜過度攝取，應當淺嚐即止。

                              總量建議一天不要超過一個為原則！

                              建議不同口味可切成試吃大小，與親友一同分享，

                              既可以嘗試多種口味，又不容易攝取過度。