認識維生素B群 @ 超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

維生素B是B群的總稱，他常來自於相同的食物來源，如酵母等。曾經被認為是像維生素C一樣為單一結構的有機化合物，但後來研究證明它其實是一組有著不同結構式的化合物，於是成員們有了獨立的名稱。

所有的維生素B都是水溶性維生素，必須每天藉由飲食補充，多餘的會由尿液中排出體外，他們協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚及肌肉的健康，更可增進免疫系統及神經系統功能，進而促進細胞生長及分裂。

以下表格為常見為生素B之功能性：

名稱	化學名	主要功能
Ｂ１	硫胺	維持神經系統、肌肉及心臟之正常功能。促進食慾、幫助消化。有助於帶狀皰疹治療。
Ｂ２	核黃素	促進細胞再生。促進指甲、皮膚、頭髮生長。增進視力，減輕減精疲勞。幫助脂肪代謝，避免在血液及肝臟囤積。
Ｂ３	菸鹼酸	維持皮膚、消化及神經系統健康。降低血液中膽固醇及三酸甘油脂。減緩偏頭痛，降低經前頭痛。治療口腔炎，預防口臭。減輕梅尼爾氏症候群的不適症狀。
Ｂ５	泛酸	製造抗體，抵抗傳染病。促進傷口癒合。防止疲勞。舒緩經前症候群。降低膽固醇及三酸甘油脂。
Ｂ６	吡哆醇	製造抗體和紅血球，改善貧血。降低心臟病的罹患率，健全免疫系統。促進與核酸合成，預防老化。幫助蛋白質及脂肪消化吸收。減緩抽筋及夜間痙癴。防止各種皮膚及神經疾病。
Ｂ９	葉酸	促進正常紅血球細胞生成，預防貧血。維護神經系統、腸、性器官正常發育。防止口腔黏膜潰瘍。調整胚胎及胎神經細胞發育，預防先天性缺陷。促進乳汁分泌。增加皮膚健康。
Ｂ１２	鈷胺	促進紅血球生成及再生，預防貧血。促進兒童生長並增加食慾。維護神經系統健康。穩定情緒。增加記憶力、學習力及注意力。