超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

想靠挨餓減肥？喔不別在傻傻的了！

近來常見以「晚餐不吃澱粉類食物」的方式減重。藝人徐若瑄曾透露她的減重飲食中，就包括晚餐不吃澱粉，還有許多藝人、部落客親身實踐，晚餐不吃澱粉減重效果佳，有人三個月可瘦下7～8公斤。

海鮮這樣吃最窈窕

「怎麼吃都吃不胖的女性」總是讓人忍不住羨慕嘆息，也許大家都容易認為是「體質問題」，但其實這些女性的習性中似乎都有共通點喔。

食用益生菌有以下幾點必須注意，能避免白費功夫，甚至還能達到加倍的效果。 

 儘量避免的食品跟藥物

    「一項刊載於循環雜誌（Circulation）的研究指出，汽水和其他含糖飲料一年可能造成全球18萬4000人死亡。(2015.6.30中央社)」

含糖飲料大多使用便宜的人工合成高果糖糖漿，因為會造成脂肪肝、心臟病、高血脂、痛風、失智、癌症，以及孩童和青少年的心臟病機率升高，引起全球關注，認為減糖跟減油一樣重要。  即使是「微糖」的梅子綠茶，含糖量也相當於「10顆方糖」；「全糖」的梅子綠茶更高達「17顆方糖」。 除了糖，手搖杯裡還有大量的冰塊，也是問題，中醫界指出會引起注意力不集中和代謝功能失調。最好能戒含糖飲料。 研究早已證實攝取過多糖分會引起肥胖、齲齒等問題，但晚近研究更直指，目前被大量運用在各種飲料和食品中的 高果糖糖漿（High-fructose corn syrup，簡稱HFCS，由玉米澱粉加工製成） ，攝取過量會產生更多健康危害，如三酸甘油酯升高、脂肪肝、代謝症候群、心血管疾病、失智甚至癌症。 其實，這個倍受爭議的「高果糖糖漿」，早就被廣泛添加在全球的飲料商品中，在台灣被稱為「果糖」，你我每天可能都在吃進肚子裡。 

腸道照顧好、健康自然好。腸道可稱為人的第二大腦

 消化吸收是腸道的基本功能，但您知道嗎？它不但是消化器官，也是大腦以外，最為複雜的神經系統，有多達一億以上的神經細胞分佈在腸道。 

 節食減重，時常會遇到減重停滯期，為何會造成這樣的結果呢?

一、基礎代謝率下降

甲殼素是甚麼?甲殼素是為真菌的細胞壁和結之動物的外殼裡的主要成分，如:蝦、蟹，外觀呈半透明、易彎且有彈性。

今天早餐你吃了什麼呢？所謂一日之計在於晨，早餐對我們的健康來說極為重要！營養豐富的早餐，可以讓人將學習與工作效率提高，更有說法顯示，按時吃早餐才能達到消化正常、容易瘦身的幫助！不過，錯誤的早餐也會讓你的身材維持計畫，在第一天開頭就破了功。😹😹

高油脂早餐千萬不要碰阿!!!👈

鍋貼🍳

人類的第二大殺手─心臟病，因動脈粥樣硬化引致的冠狀動脈疾病，最近的發病率在全球都告增加，冠心病的產生與血液內的膽固醇濃度很有關係，因過高的膽固醇含量會導致動脈硬化。遍佈人體全身的血管包括動脈、靜脈和毛細血管是人體輸送營養物質的重要通道。當人體攝入過多脂肪、糖類、高蛋白等營養物質，加上隨著年齡的增長，自由基的堆積會使體內脂肪代謝功能發生紊亂，造成脂肪在心腦血管內沉積，引發動脈血管狹窄和硬化（好比河床束窄、河道不暢），從而引起高血脂、高血壓、冠心病以及腦血栓、腦中風等疾病，同時由於血液中脂肪酸過多，往往還會引發心律失常。

若有優質睡眠，工作效率能提高，但你知道睡覺也能瘦嗎？有良好睡眠，不僅肌膚看來年輕，1天更可以燃燒300大卡熱量！睡眠時會分泌能分解脂肪的生長激素，若是睡眠充足，1天可以燃燒300大卡熱量，睡眠不足者僅消耗90大卡。

想要培養易瘦體質的關鍵，不在於斤斤計較卡路里，而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成，努力提高基礎代謝力。只要有正確的習慣養成，就能讓你燃脂更有效率。

1.   三餐都要吃，尤其絕不能不吃早餐

動是減重的不二法門，單靠節食與偏方，不但無法維持長久，復胖機會也非常高，反而打擊自信心。然而減重方法百百種，如何有效運動的資訊為數不少，使得錯誤觀念容易四處流傳，形成錯誤的減重迷思。若沒有跟專業人員討論而做了錯誤的運動，很可能造成運動傷害，既無法減輕體重，又得到身體危害。

 錯誤運動觀念一：仰臥起坐可以消小腹？

１.重≠減去10斤脂肪
減肥藥廣告最愛拿這個概念忽悠你，說包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。

脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現實中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，正因為減肥方法不對，減去的10斤體重裡只有很少脂肪。

還在水桶腰煩惱麼？還在為小象腿苦悶麼？還在為雙下巴鬱悶麼？不用心急，多吃以下9種食物，你身體裡多餘的脂肪就通通被吸光了，就可以輕鬆減肥喲。