超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

現代人飲食偏好高熱量、高脂肪食物、含糖飲料，加上運動量不足，導致攝取的熱量過多，又消耗不掉，這些多餘的熱量便會轉換為脂肪細胞，儲存在皮下組織、內臟組織、肌肉等部位。當內臟組織、肌肉的脂肪過多，就會降低肌肉組織及肝臟對胰島素的敏感度，使血糖、血脂滯留在血液中，進而導致糖尿病。

 肥胖＋糖尿病＝糖胖症？

當體重過重時，胰島素的阻抗會跟著增加，需要更多的胰島素才能維持血糖的平衡。這時如果沒有改善飲食習慣，在體重不斷增加、胰島素的阻抗愈來愈大的情況下，胰臟無法分泌足夠的胰島素來抑制血糖，容易導致血糖失控，引發糖尿病。

美國糖尿病協會（ADA）建議糖尿病肥胖患者，減輕7%現有體重可幫助改善血糖代謝。主要以飲食、運動、行為治療等治療肥胖及控制血糖。

 糖胖症必需先打擊肥胖 

適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善糖尿病患者的高血糖、高血壓、高血脂等心血管疾病，還能預防併發「糖胖症」的風險，可說是好處多多。尤其，第二型糖尿病患者若合併肥胖即「糖胖症」，更會加速誘發糖尿病的各種併發症，如

血管病變（中風、冠狀動脈疾病）、小血管病變（視網膜病變、腎病變），以及神經病變等疾病。

 養成良好飲食習慣 別讓糖胖症找上門 

緊接著糖尿病和肥胖而來的，還有代謝相關的問題，但許多人往往都是等到健康亮紅燈時才意識到問題的嚴重性。其實，糖胖症是可以預防的，只要養成良好的生活和飲食習慣，就能夠避免慢性病找上門囉！

1.改變飲食內容

可以把自己三天內的飲食內容記錄下來，以便檢視自己在飲食的攝取上有哪些需要修正的地方，並做初步的調整。在回診時，也可以請營養師針對個人的狀況，給予飲食和熱量的建議。一般來說，一天減少 500 大卡熱量的攝取，一個月可以減輕2公斤，只要持之以恆，就可以看到成效囉！

2.規律的運動

建議以中等強度「有氧運動」為主。有氧運動是指長時間(超過30分鐘)大肌肉連續運動。有氧運動的種類有很多，例如快走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩等都屬於有氧運動。 建議先從每周運動3 - 5 天開始，循序漸進養成每天規律運動的習慣。

3.適當的藥物

有些血糖藥物可能會有增加體重的副作用，所以在服用藥物之前，應該先向醫藥人員諮詢討論，避免因為藥物反而造成體重增加。

4.減7%體重 改善血糖代謝

飲食上限制熱量的攝取，每天減少500-750大卡，或女生每天控制在1200-1500大卡，男生每天控制在1500-1800大卡；三大營養素（醣類、脂質、蛋白質等）則依照每人需求不同而調整。

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