超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

對抗惱人的青春痘，飲食是重要關鍵之一。

最好不要吃太甜、太油、太辣的食物，

建議可多吃含豐富維他命C的水果，例如芭樂、檸檬、蕃茄。

不過，黃色蔬果例如胡蘿蔔、橘子、柳丁、木瓜也不宜多吃，因為這類水果會造成色素沉積，長期下來，皮膚看起來黃黃的、不夠亮麗。

太甜及太油膩的食物，皮膚的皮脂量會跟著增加。

這種現象不僅出現在容易長青春痘的皮膚上，連健康的皮膚上也可以看到相同的情形。

一般來說，仍以不挑食、不暴飲暴食，或攝取均衡的營養為大原則。

！！！戰痘的飲食防治，掌握4大原則！！！

遠離維他命B6、B12

維他命對人體肌膚的健康十分重要，像油溶性的維他命A若不足時，會讓角質層變厚，形成粉刺，同時也容易引起細菌感染

維他命C不僅可以還原黑色素淡化斑點，還能促進膠原新生，讓皮膚保持年輕健康美麗，

但是有些維他命就不宜隨便補充了。像維他命B6、B12就不可以隨便服用，因為會讓毛囊內的油脂分泌旺盛。

勿吃太甜與太油食物

太甜及太油的食物，如：蛋糕、巧克力、可可、紅豆湯、蜜豆冰等糖分較多的食品，都可能引起皮脂腺分泌量增加，使得青春痘惡化。

太辣的食物、荔枝、龍眼、芒果等也都會使得青春痘變本加厲。

而助痘毒素指數最高的食品有：太甜的蛋糕、太油的炸雞、炸蝦或炸豬排、太辣的如麻辣火鍋、炒辣椒為主的泰式料理等。

生理期不吃冰冷食物

在生理期的長痘毒素指標是最高的，萬萬不可吃冰冷的食物或用冷水洗澡，會使生理痛加劇，使內分泌嚴重失調，痘痘會更加嚴重。

生理周期戰痘法為多喝熱紅豆湯，－可補血，又可暢氣。

多喝綠茶加檸檬片防痘

綠茶是戰痘好茶品，像綠茶含豐富的維他命C，對美膚有很好的幫助。

可以每天泡綠茶加上檸檬片擠汁，是不錯的美容飲料，取綠茶的抗氧化效果和檸檬的鹼性血液的抗菌性，對痘痘的治療癒合、除疤等都非常有效。