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減重時常遇到的停滯期，就靠簡單小運動，雕塑迷人的身材曲線吧....
一、空中踩腳踏車：每天20分鐘，可雕塑下半身，縮小腹部尺寸，燃燒屁股、大腿及小腿脂肪。(可以不用一次把20分鐘做完，休息片刻喝個溫開水，有利廢物排出)
覺得累撐不住的時候，也可以將臀部提起，不過這樣的動作瘦大腿的效果就比較差!!
二、橋式骨盆操：可緊實大腿內側肌肉，緊實屁股肌肉、提臀，加速腸胃蠕動，消除水腫。針對平時坐姿不良、站姿不正的朋友們，更能矯正骨盤，並改善駝背問題。
三、深蹲運動：緊實腹部、臀部及大腿肌肉，拉回鬆垮的肌肉線條，消耗全身熱量，提高基礎代謝，矯正腿型。
四、站姿抬臀：緊實臀部線條，提臀及翹臀的效果極佳，也可以伸展大腿肌肉，讓大腿肉不再鬆垮。
本文先教大家幾個簡單的小運動，改善瘦身後鬆垮的肌肉線條，不只要瘦的苗條，還要瘦得漂亮!
看電視不要只是坐著，起來動一動、扭一扭，隨時隨地都能是消耗脂肪的好時機!!
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小兒科[兒童疾病及發育] (2)
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