超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

減重，就不得不強調飲食控制。不過，您是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為您在無意中攝取了多餘的卡路裡，所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西，纔是您身材的致命殺手。

 1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 　　

減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。 

穿上夏裝就會開始在意手臂或大腿的橘皮脂肪吧，相信許多人會利用按摩或運動等對策來改善。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。飲食減肥是指指通過控制每天食物的攝取量療法來達到減少身體脂肪堆積的一種方法。今日為你介紹熱量低，吃了會瘦的十大天然食物，想要減肥千萬別錯過！

看到兩條累累的淚溝，大家相信姐..可是人稱甜姐兒呢???

 多數上班族的一天都是從一杯咖啡開始，但是你知道嗎？選對時間喝咖啡將有效幫助減肥。根據《國際運動營養學與新陳代謝雜誌》（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）上一則研究結果表示，運動員在開始訓練前攝取適量的咖啡因，運動後3個小時內卡路里居然比平時多燃燒15%。

要達到上述的減肥效果，咖啡因的建議攝取量是每公斤體重需4.5毫克的份量，例如：體重68公斤的人，咖啡因攝取量應為306毫克，大約是1.5杯的咖啡。除此之外，如果你是愛運動的人，更應該好好了解咖啡因這個秘密武器，因為它將為你的運動過程帶來更多益處。

  米飯和麵食的主要成分——糖類，是人類日常所需能源的重要來源。

糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。

  大不份人都有瘦身的經驗，真正的關鍵是在瘦身的過程中所養成一些好習慣，這才有助於長期維持好身材。以下分享10招數，根據科學的研究不再復胖的好習慣！

1. 拒絕暴飲暴食

天天挨餓卻瘦不了，拚命運動也瘦不了，明明已經決心要減肥，卻為何未愈減愈肥？到底哪裡出了問題？難道注定瘦不下去？今天盤點８個減肥的地肥區，減肥期間，千萬不要犯的錯誤。

1.減肥不敢昭告天下