超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

現代人生活處於緊張狀態下，尤其一般的上班族或是電腦族，長時間低頭工作或是低頭注視螢幕，加上智慧型手機的風行，使得低頭族盛行，因為姿勢不良，加上缺乏運動，造成肌肉長時間緊繃而出現僵硬、酸痛等現象，甚至會出現偏頭痛等症狀。當肩頸出現僵硬、緊、酸、麻、疼痛等任何一項症狀時，即可稱為肩頸症候群的患者。

 治 療 肩 頸 症 候 群 

1.變換姿勢：每15-20分鐘變換姿勢讓頸部的組織休息一下：任何一種（ 包括正常的）姿勢維持一段時間組織就會疲勞，疲勞的組織容易受傷繼而引起發炎，所以短時間就動一動可以減少肌肉發炎的機會。

2.休 息：休息是為了讓肌肉有機會行使自體的修復能力，此時不宜劇烈運動。

3.頸部熱敷：熱敷15至20分鐘，需注意熱敷溫度避免燙傷。

4.非類固醇抗炎藥：沒有胃潰瘍、沒有對非類固醇抗炎藥物過敏、腎功能正常者等等，必要時可考慮使用非類固醇抗炎藥物減緩發炎目的降低疼痛。

5.頸部肌肉伸展運動：急性疼痛期過後，養成每15~20分鐘緩慢的、溫和的以不引起頸部不適的角度，做頸部上、下、左、右的伸展，重複2~5下。

 平日做好保養做 

肩頸症候群症狀若是上肢或上背部出現酸麻、無力、萎縮等現象，則是頸椎骨刺的增生或是椎間盤突出而壓迫到頸部神經根，退化性頸椎炎或頸椎間盤突出常見於年紀大的民眾，或是頸部長期受到壓力的舞者，但是低頭族、電腦族肩頸症狀久若未改善，可能會進一步造成惡化。

肩頸痠痛的徵候一開始並不明顯，通常是在久坐長時間低頭使用電腦和手機後才會漸漸出現。初期，往往在變換姿勢後就可獲得緩解，但隨著使用時間增加，或長期養成不良習慣後，症狀逐漸惡化，或合併出現一種以上肩頸痛現象。這時就無法經由姿勢的改變而緩解，甚至會變成 期性的傷害。因此，有上述症狀出現時， 都不可掉以輕心，應當立即修正不良姿勢或尋求專業醫療。