運動減肥胸部會變小嗎?

運動減肥如果減到脂肪的話會減胸,

這是因為脂肪只能全身成比例的縮減,

材也是在原形的基礎上變瘦。

所以長期進行側重減脂肪的有氧運動會讓胸部變小。

「減肥是全身脂肪成比例的縮減。」

胸部力量訓練防止胸部變小

並不是所有運動都會讓胸部變小。

女性的乳房未愈胸大肌上,乳房主要有脂肪和乳腺構成。

雖然單純的有氧運動會減胸,

但力量訓練可以增加胸大肌的厚度視覺上達到胸部更挺更大的效果!

鍛鍊胸大肌會把胸部的脂肪托起得更高更挺!

所以擔心運動減肥胸部會變小的女生,可以在運動減肥期間加入胸部力量訓練。

胸部訓練會讓胸部變硬嗎?

胸部力量訓練不會改變脂肪的都軟程度,

只會讓胸部脂肪下的肌肉變得緊緻結實,

強有力的肌肉會讓你的胸部更加堅挺。

需要注意的是,在胸部力量訓練之前,先要調整體態、放鬆過緊肌肉,

然後在進行增大胸部的力量訓練。

常見的健身房胸部訓練,如:蝴蝶夾胸、小飛鳥夾胸、坐姿推胸都可以讓胸部邊變挺變大。

 

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