超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

炎熱的夏季，時不時落下午後大雨的悶熱天氣，

想換上清涼的短褲或短裙，卻擔心自己的腿部線條不好看？

即使有意識的控制飲食、賣力運動，

甚至本身身體根本就不胖，許多人卻有著腿部特別壯碩的問題。

小腿的肌肉僵硬會讓脂肪異常囤積，連帶也會影響到血液循環以及淋巴循環，

造成整個人的代謝低落，影響全身的健康，

透過簡單的伸展操，輕鬆打造健康美麗的雙腿線條！ 

小腿、腳踝肌肉僵硬 容易造成脂肪囤積 

小腿肌肉特別壯碩，怎麼瘦都瘦不下來？

想打造出好看的腿部線條，讓小腿的肌肉變得柔軟是十分重要的。 

因為缺乏運動、長時間維持相同姿勢久坐久站，

或是鍛鍊之後沒有經過適當伸展讓肌肉放鬆，

都會導致腿部以及腳踝的肌肉僵硬，

會讓腿部行走坐臥時無法維持正確的動作，

導致肌肉和脂肪的囤積不均勻，結果就造成了壯碩的小腿肌。 

腳踝運動可以讓腳踝變得柔軟，血液就可以更順利送到腳趾去，

血液循環變好後，進而提升身體的代謝。

腳踝運動可以改善腳底冷的情況外，還可以消除小腿的水腫，進而瘦下小腿。 

《腿部伸展這樣做》 

每天早晨進行這個動作，有助於伸展小腿的深層肌肉，讓小腿變得柔軟，幫助雙腿在一天當中以正確的方式施力，不容易囤積脂肪。 

  
STEP1.雙手撐著地板，伸展雙腿。 

STEP2.抬起腰部，身體做成山的形狀，

          左腳撐地，抬起右腳的腳尖放到左腳的腳跟上。 

STEP3.抬起左腳的腳跟，緊緻拉提小腿，保持10秒鐘。反方向也重複動作。