超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

在月經週期的過程中，不但情緒起伏會變大，連體重也會跟著起伏。到底生理期減重法有用嗎？是不是用特別的飲食可以有效減重呢？

女性的月經週期大致可以分為以下幾期，而每位女性月經週期的長短不一，以下說明是以28天為例：

月經期（濾泡期前期，第1天～第7天）

此階段是女性朋友「好朋友」來拜訪的時候，為期大約7天。

這時候妳會發現體重開始往下降。有很多人相信，這時候大吃甜食都不會胖，其實這些食物的熱量並沒有改變，也不會因為月經期就變得比較不會轉換成熱量。只是因為此時「生理性」的體重下降，讓大家有假象以為吃不胖，若在此時期沒節制的狂吃，照樣會胖XD

濾泡期後期（第8天～第14天）

這時期大約是在月經結束後的一星期，此時體內因為黃體素濃度很低，不會使太多的水份滯留在體內，所以女性朋友會發現體重降得特別快。這是正常的生理現象，但並不代表「減肥成功」。

黃體期（第15天～第28天）

當月經結束後的第二個星期，女性的身體正式進入黃體期。

快要到下一次月經來潮以前的幾天，身體會水腫得很明顯，有的人會開始出現「經前症候群」，此外，在這段期間體重又會偷偷增加個1～2公斤。

由以上的分析，我們可以清楚了解到，每個月的月經週期中，體重會有1～2公斤的落差都是正常的，有的人會建議在月經結束後那一星期減重，效果會最顯著。不過，體重變輕這是自然的生理現象，而不是真正的體重下降。

所以，若真要減重，應該要確實執行「低卡均衡的飲食」並加上「規律的運動」，這套原則並不需要因為月經週期有任何改變。

而在黃體期時因為荷爾蒙的關係，會使食欲比較好，這個時期更應該控制飲食並加強運動，免得體重在此時不止是「生理性」的增加，而是真正的增加體重。而且，在黃體期也應該吃得清淡一些，免得水腫的情形更嚴重。

減重是持續性的飲食習慣，並不會因為生理週期而有所改變；而生理週期中1～2公斤的體重變化都是「生理性」的，並不是減重成功或是失敗的結果。