超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

內臟脂肪大部分都堆積在腹腔，包覆身體裡的各個內臟，所以又叫腹部脂肪，影響的不只是外表，更可怕的是對健康有害。內臟脂肪影響的問題很嚴重，可能導致心血管疾病、肝病、癌症…等慢性病！而且不只肥胖者會有這個情況，很多瘦子也藏著過多內臟脂肪。

 什麼是內臟脂肪 

如名字所示，內臟脂肪所指的是附著在內臟的脂肪。原本的內臟脂肪是要存在於一個叫做腸繫膜的器官，但若累積多了以後，肚子就會凸出來看起來變胖。

內臟脂肪被拿來當作代謝症候群的指標。是高脂血症、高血壓、糖尿病等疾病的高危險群，必須要小心注意。另一方面，內臟脂肪比皮下脂肪更容易透過運動來減去。控管飲食再搭配運動，就可以輕鬆的減去內臟脂肪。

 內臟脂肪囤積的原因 

會造成內臟脂肪的主因一樣是吃得太多以及運動不足。

除了正常的一天三餐之外，在正餐之間還吃了其他零食，造成脂肪攝取過多都會造成內臟脂肪囤積。除此之外，過多的醣份也會變成中性脂肪附著於內臟的周圍，請一定要注意零食不要吃得太多。

而會受內臟脂肪困擾的人大多是飲酒族群。酒精會經由肝臟代謝掉，但分解時所產生的酵素會促進脂肪的生成。而從肝臟製造的脂肪再流入血液中形成中性脂肪，進而累積成肝臟脂肪。喜歡喝酒的中年男性或是愛好甜食討厭運動的人都容易藉由此方式累積內臟脂肪。

要減去令人厭惡的脂肪最重要的就是要落實飲食管理、肌肉訓練以及有氧運動這三個組合。雖然只作其中一項也多少會有效果，但要達到理想的狀態的話，還是推薦把這三個組合一併做好才是健康的減肥方式。

 剷除內臟脂肪這樣動 

不管是有氧或是無氧運動都能有減重效果，但增肌與消除內臟脂肪的運動順序並不相同， 想要消除內臟脂肪建議先做輕度肌力訓練(有出汗即可)再做有氧運動。

建議每週至少3次，每次30分鐘以上的中強度有氧運動，例如：跑步、飛輪、划船機…等，對消耗內臟脂肪更有效果。

▸ 鍛練腹肌無法減少內臟脂肪

因為內臟脂肪囤積在腹部，很多人拼命做腹肌運動(如仰臥起坐)，以為可以消除內臟脂肪，這個觀念不正確喔！仰臥起坐腹部運動只是鍛鍊腹肌，無法減少內臟脂肪，想要有效消除內臟脂肪，有氧運動不能少。

 剷除內臟脂肪這樣吃 

▸ 搭配低碳水飲食

採用低碳水化合物飲食是減少內臟脂肪的有效方法之一，有些研究表明，生酮飲食嚴格限制碳水化合物攝入量，也有減少內臟脂肪的效果，但生酮飲食屬於極端的飲食法，一定要先與醫師討論再進行。

▸ 增加可溶性纖維攝取

可溶性纖維可以通過抑制食慾與幫助腸道細菌健康，也有助減少內臟脂肪，如燕麥、奇亞籽、地瓜、豆類、全穀物……都有豐富的可溶性纖維。

▸ 補充優質蛋白質

蛋白質也有助促進新陳代謝，從而幫助體重減輕和內臟脂肪減少。黃豆、牛奶與雞肉都是不錯的優質蛋白質來源。

 燃脂代謝點滴 

燃脂代謝點滴作用機制是以透過靜脈注射方式將有效成分運輸至體內，藉由血液吸收循環到達全身，加速細胞新陳代謝，以幫助人體達到代謝脂肪、保護內臟的作用。

燃脂點滴成分(參考)

1. 脂肪代謝劑  : 改善體脂肪率 ,內臟脂肪肝 ,血脂肪

2.維他命及礦物質 : 提供脂肪及糖分代謝 需要的成分

3.氨基酸 : 增加肌肉含量  提高新陳代謝率 

4.抗氧化劑 : 清除自由基  保護細胞膜 增加細胞活性

適應症 : 營養內分泌代謝失調, 內臟肥胖者

更多保養新知

線上諮詢

請各位朋友們可以追蹤粉絲團動態唷!江醫師會不定期更新減重醫美抗老知識喔

也歡迎給我們按個讚鼓勵喔！

超仁診所:台中市忠明南路373號

Tel： (04) 23769118

官方帳號Line： @hlv0031i