[減重][超仁]糖尿病前期是什麼，減重在這裡的好處－超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

有一群人血糖比較高，但還不到我們稱為糖尿病的程度。你可以說，這群人的血糖值是「平常以上，糖尿病未滿」。

什麼時候血糖值會叫做「平常以上，糖尿病未滿」呢？有三種方式可做評估：

測量空腹血糖值

請患者抽血前前8個小時不能吃東西，若空腹8小時抽血，血糖值小於100 mg/dL是正常的；超過126 mg/dL是糖尿病。

若介在100到125mg/dL之間，是糖尿病前期。（這裡採用美國糖尿病協會的標準。）

做口服葡萄糖測試

檢查前先請患者空腹8小時，然後喝75克葡萄糖水，2小時後抽血檢測，若血糖值小於140mg/dL是正常的；超過200 mg/dL是糖尿病。

若介在140到199mg/dL之間，是糖尿病前期。

抽血檢查醣化血色素（簡稱為A1C）

血紅素是在紅血球內負責運載氧的蛋白質，葡萄糖如果與血紅素結合後，會形成「醣化血色素」。如果血糖愈高，與葡萄糖結合的血紅素就變多，醣化血色素的濃度也就愈高。檢查血中醣化血色素的濃度，可顯示過去2到3個月來的平均血糖數值，過去

師常利用這數值來看糖尿病患者是否有好好控制血糖，而現在醣化血色素也納入了診斷糖尿病及糖尿病前期的行列。若醣化血色素小於5.7%是正常的；超過6.5%是糖尿病。

若介在5.7%到6.4%之間，是糖尿病前期。（這種檢查方式不適合懷孕婦女或血紅素有變異的人。）

糖尿病前期的族群很容易進展到罹患糖尿病

事實上，就算僅在糖尿病前期，有些高血糖造成的併發症，尤其是高血糖對心臟、血管、腎臟造成的傷害，已經悄悄啟動了！長期下來會面臨中風、心臟病、腎病變、失明、截肢等等後遺症。

好消息是，被診斷出糖尿病前期的患者早一步知道自己血糖出了問題，這就是做出改變的契機！如果願意調整生活型態，血糖是有機會回到正常值的。血糖正常，你就能避免許多高血糖帶來的後遺症。

糖尿病前期就減重

在預防和治療糖尿病上，生活習慣的改變：飲食，運動，以及減重，是很重要的一環。在上個月美國糖尿病學會年會上，DPP研究小組發佈了追蹤十多年的研究報告：運動本身可以降低罹患糖尿病風險，而且效果是獨立於減重之外的。

肥胖與糖尿病之間有密不可分的關係，它們相互影響，甚至形成惡性循環。患者肥胖，身體會對胰島素產生較大的抗阻，胰島素的需求量就愈高，醫師給患者的糖尿病藥物處方劑量亦漸漸增加，患者因此可能容易感到飢餓，於是經常進食而不自知，飲過量後，血糖就跟著上升。

控制體重

改變飲食選擇與建立運動習慣，少吃精緻澱粉，多吃含纖維的蔬果，每天攝取的熱量少個500~750卡，讓體重持續下降，就算是只降低原始體重的5%，也是有幫忙。像是原本100公斤的人減重個5~10公斤，後續進展到糖尿病的機會也會下降一些。減

之後大家覺得最難的大概就是維持不復胖，因此一定要打從內心養成不暴飲暴食及胡亂進食的態度，不能想說體重下降了就毫無忌憚地一直吃吃到飽為止。還要養成每周固定共75分鐘~150分鐘的運動習慣，才有可能控制體重。

規律運動

工作型態的變化讓許多成人沒有天天運動的機會，但請記住，要活就要動，沒有運動，身體利用葡萄糖的效能就變差。像是若在少吃、減重時多配合運動，不但會增快減重時的速度，也會讓自己感覺更棒。你可以做快走、游泳、跳舞等有氧運動，或挺身、舉重等肌力訓練，兩者搭配都做效果更好。盡量每天都運動個30~60分鐘最好，或是每周至少做150分鐘的中強度運動，或每周至少做75分鐘的高強度運動。

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