超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

世界衛生組織（WHO）指出，目前全球的肥胖人口已經達到40%，而台灣更是位居亞洲肥胖人口之冠！18歲以上的成年人當中，男性和女性的肥胖率各佔了 50%和35%。而糖尿病的罹患率和肥胖人口一樣不斷增長，近35年來，全球患有糖尿病的人數成長了將近四倍，其中第二型糖尿病佔最多數。

現代人飲食偏好高熱量、高脂肪食物、含糖飲料，加上運動量不足，導致攝取的熱量過多，又消耗不掉，這些多餘的熱量便會轉換為脂肪細胞，儲存在皮下組織、內臟組織、肌肉等部位。當內臟組織、肌肉的脂肪過多，就會降低肌肉組織及肝臟對胰島素的敏感度，使血糖、血脂滯留在血液中，進而導致糖尿病。

在這些驚人的數據背後，隱藏的正是糖尿病和肥胖的關連性，隨著人們飲食生活習慣改變，80%的第二型糖尿病病友都有肥胖或過重的問題，這也是導致「糖胖症」的主要原因。

 肥胖＋糖尿病＝糖胖症 

當體重過重時，胰島素的阻抗會跟著增加，需要更多的胰島素才能維持血糖的平衡。這時如果沒有改善飲食習慣，在體重不斷增加、胰島素的阻抗愈來愈大的情況下，胰臟無法分泌足夠的胰島素來抑制血糖，容易導致血糖失控，引發糖尿病。所以糖胖症就是指身體質量指數 ( BMI )＞27以上的糖尿病病友。

 糖胖症對身體有什麼影響？

2016年國人十大死因中，惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病以及腎病變等六項，都和肥胖有高度相關性。如果糖尿病再結合肥胖問題，死亡率甚至還會增加到7倍之多！另外，肥胖也容易引起痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石、胃食道逆流、不孕症等許多慢性病，糖友們必須多加留意，絕對不可輕視肥胖帶來的健康問題喔！

 想改善糖胖症從減重做起 

體重如果減少5%~7%，就可以減少胰島素阻抗，增加血糖的穩定性，甚至可以減少血糖用藥，達到改善糖胖症的目標。跟著以下幾點建議，一起來擬定減重計畫吧！

 1.改變飲食內容

可以把自己三天內的飲食內容記錄下來，以便檢視自己在飲食的攝取上有哪些需要修正的地方，並做初步的調整。在回診時，也可以請營養師針對個人的狀況，給予飲食和熱量的建議。一般來說，一天減少 500 大卡熱量的攝取，一個月可以減輕 2 公斤，只要持之以恆，就可以看到成效囉！

 2.規律的運動

建議以中等強度「有氧運動」為主。有氧運動是指長時間 (超過 30 分鐘) 大肌肉連續運動。有氧運動的種類有很多，例如快走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩等都屬於有氧運動。 建議先從每周運動 3 - 5 天開始，循序漸進養成每天規律運動的習慣。

 3.適當的藥物：

有些血糖藥物可能會有增加體重的副作用，所以在服用藥物之前，應該先向醫藥人員諮詢討論，避免因為藥物反而造成體重增加。

目前治療糖胖症的許多種方法當中，並沒有哪一項是絕對的準則，最重要的還是必須抱持著積極的心態尋求治療、配合相關專業醫療人員給予的建議和協助，並且定期監測記錄體重和血糖變化，配合定期回診和醫師、衛教師及營養師討論調整治療計畫，就能夠降低糖胖症對健康的影響。