超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

益生菌。這個名字實在是取得很好，聽起來就非常的有益健康。而我們也經常都可以聽到許多關於益生菌的好處。但是真的是這樣嗎？

 什麼是益生菌？

益生菌（Probiotics），源於希臘語"for life"。1965年，Lilly and Stillwell給益生菌的定義：「任何可以促進腸道菌種平衡，增加宿主健康效益的活的微生物」。這也是世界衛生組織目前給予益生菌的定義。

人體有無數的寄居者(微生物) 人體的微生物，這些微生物的數量約為人體細胞數量的十倍之多。這麼龐大的群體。當然對人們的健康有其影響性，細菌需要我們提供原料讓他們生存，而我們也需要細菌幫忙。一來幫忙製造某些必要的維他命，像是維他命K，或是抵抗外侮。我們身上的細菌像是地頭蛇，平常佔據著地盤。當然我們必須繳點保護費給他們(提供營養)，但是他們也會讓我們不受外來細菌的侵犯。而身上菌落的平衡是動態的，隨著身體變化，彼此的勢力也會消長。我們身上的細菌有幫助我們的，也有整天惹事生非的。而益生菌雖然是細菌，但是也會提出相對的保護。

益生菌是怎麼被發現的？

其實人類吃益生菌，已經有數千年的歷史了。最早的來源就是酸奶(優酪乳)。其中所含有的乳酸菌就是益生菌。不過當時當然是沒想這麼多，大概只是發現這樣可以延長保存期限，並且還不錯喝而已。直到20世紀初，俄國科學家埃黎耶·埃黎赫·梅契尼可夫，在研究保加利亞人為何長壽者較多的現象時，發現這些長壽者都愛喝酸奶，而發酵後的乳類中所含的乳酸菌對人體的健康具有益處，他們會分泌乳酸去降低腸胃道的pH值，進而阻止一些壞菌的生長，而對人類有幫助。益生菌就這麼的開始了他的大事業。

一個嬰兒剛出生時，身上是無菌的。一丁點細菌都沒有。自然產的孩子經過產道時，產道中的自然菌叢就會附著上去，開始在這個胎兒身上建立殖民地。往後一年嬰兒身上的菌叢會不斷改變，約莫在一歲時建立起自己的正常菌叢。在這一段時間裡，身上的好菌跟壞菌會開始搶地盤。誰搶得多，就某部分的決定了這個孩子將來的健康。

所以這邊又要提母乳的好處了。母乳中會提供很棒的"益生質"，對於益生菌的生長是大有好處的。這也就是為什麼母乳寶寶健康時，他的便便都是會有股酸味。

哪些孩子該吃益生菌？

治療急性腸胃炎：世界衛生組織，跟兒科醫學會都有建議使用益生菌來治療急性腸胃炎。其中最為有效的是LGG，而且與劑量相關(劑量高，效果好)。使用益生菌的好處包含了減少水瀉次數以及縮短病程。同時證據也顯示越早使用，效果越佳。這是益生菌的好處中，最明確的一個。

預防/治療過敏：過敏性疾病指的是：異位性皮膚炎，氣喘與過敏性鼻炎。

某些研究認為使用益生菌可以減少過敏性疾病發生的機會，但是也有某些研究認為益生菌無效。故在有一分證據說一分話的原則下，目前並沒有建議"常規使用"益生菌以預防或治療過敏性疾病。但是每個人都有其特殊性，在臨床上根據患者狀況使用，是可以被考慮的。

治療腸躁症/便秘：

益生菌對於改善嬰幼兒腸躁症或便秘是有效的。在成人身上，有比較多的研究認為某些益生菌對於便秘是有幫忙的。但是以嚴謹的醫學角度來說，證據力都不夠。所以目前也沒有建議常規使用益生菌以治療便秘或腸躁症。

但是根據每個人的狀況不同，益生菌是可以被考慮的，有時候也有一定的幫助。比較健康的態度是把益生菌當作是一種輔助性的工具，可以考慮，但是不要過於依賴。例如：要減少腸躁症，最好的方式就是作息正常。減少便秘最好的方式就是飲食正常。要減少過敏，就是要遠離過敏原。如果生活方式不對，而要靠其他的"補品"，那其實是本末倒置的。

不是每種益生菌都有效，對付不同的問題，要用不同的益生菌。這是很重要滴！市面品牌眾多，請慎選！