超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

您是否曾估算過，孩子一天吃進了多少糖份？

市售的含糖飲料一罐當中就可能含有5至10顆方糖，再加上點心時間給予的麵包；嘴饞時提供的糖果、餅乾，孩子在無形之中將大量的糖份吃進肚子裡，釀成日後兒童肥胖及心血管疾病等問題。

糖份通通變成脂肪

坊間高糖份的食品作法精緻，或透過加工手法讓人無法一眼辨識出其含大量糖份，如手搖杯飲料中含有大量的果糖、小朋友愛吃的軟糖分成小包裝，經常一不小心就攝取過量，當孩子將含有大量糖份的食品吃進肚子裡之後，除了少部份會轉化成葡萄糖被體內吸收、提供能量之外，其他糖份經代謝後會變成肝糖儲存於肝臟，當肝糖過多，這些剩餘的糖份就會通通變成脂肪，累積在身體組織內。

減少孩子吃糖頻率

過量攝取糖份會替孩子帶來許多不良影響，如食慾低迷，至增加疾病風險，千萬別因為拗不過孩子一時的要求，就失了身為父母應把握的原則，有些家長會認為：「不過就是吃糖果，有那麼嚴重嗎？」糖份對身體會造成哪些傷害，讓以下5個原因告訴你。

原因1：影響正餐、營養不良

對小朋友來說，吃糖果是人生一大樂事，若要完全剝奪其品嚐甜蜜滋味的機會，似乎過於殘忍，依照不同小朋友的身體狀況，每日建議攝取的醣類總量也會有所差異，並非完全不讓孩子吃，而是要注意醣類的攝取應適時適量。

 原因2：肥胖與心血管疾病 

每人每日所需的熱量有限，1至3歲的幼兒，每天大約需要1000～1300大卡的熱量；4至6歲的兒童，每天則需要1300～1700大卡，但若家長每天提供孩子一杯含糖飲料，以市售常見的600c.c珍珠奶茶舉例，1杯熱量即高達近700大卡，相當於吃了2碗白飯。

攝取零嘴加上正餐，很容易就讓熱量超標，若長期又缺乏運動，孩子很快就會與肥胖細胞為伍。另外，糖份攝取越多，血液中不良的脂質如三酸甘油脂等濃度就會越高，過去常發生在中老年人身上的「三高」疾病，也會提早找上肥胖兒童。

 原因3：細菌攻陷口腔 

孩子在食用含糖食品或飲料後會立即刷牙嗎？糖份滯留在口腔中，會影響p.H值，使寶寶的口腔成為牙菌斑容易孳生的環境，增加蛀牙機率。除此之外，孩子喜愛的酸性飲料，例如氣泡飲料、運動飲料等，會傷害牙齒琺瑯質，容易造成牙齒酸蝕。

 原因4：大 腦 當 機 

蛋糕、飲料等高糖份的食品，皆屬於單糖類，進入身體後，很快的就會被吸收利用，因此維持能量的持續力低，當孩子吃進過多高糖份食品，大腦的續航力就會受影響，容易感到昏昏沉沉，進而影響專心度與學習力。

 原因5：增加疾病風險 

攝取甜點等高升糖指數食物時，會造成血糖急速上升，血糖偏高會增加疾病風險，當血糖超過某一濃度，就會誘導產生活性氧，促進發炎、老化與癌症，且每當血液中葡萄糖濃度快速上升時，胰島腺會釋出胰島素以便輸送葡萄糖進入細胞，這些胰島素還會促進「類胰島生長因子」的分泌，胰島素與類胰島生長因子偏高，都會刺激癌細胞增生與抑制癌細胞凋亡，為了讓寶寶平安健康成長，爸比媽咪不可不慎。