超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

今天早餐你吃了什麼呢？所謂一日之計在於晨，早餐對我們的健康來說極為重要！營養豐富的早餐，可以讓人將學習與工作效率提高，更有說法顯示，按時吃早餐才能達到消化正常、容易瘦身的幫助！不過，錯誤的早餐也會讓你的身材維持計畫，在第一天開頭就破了功。😹😹

高油脂早餐千萬不要碰阿!!!👈

鍋貼🍳

十個鍋貼相當於1.5碗飯加上2大匙油，熱量超過700卡。其中熱量來自於高油脂，鍋貼內餡一般都選用肥肉比例較高的五花肉，油煎時淋上麵粉水也非常吸油，如果又加上沾醬，又會攝取過多的鈉含量，容易口乾舌燥，且血壓上升。因此建議，選擇水餃會比鍋貼健康，熱量和鹽分也比較低。

漢堡🍔(這個小編都會吃耶.....)

漢堡的熱量來自麵包、夾層肉和醬料。麵包愈柔軟，表示揉製時在麵團裡加了許多油脂，夾層的肉排是碎肉混很多肥肉組合而成，脂肪含量高，又是油煎的，加上塗抹在麵包上的奶油和澆淋大量的美乃滋，使得一個漢堡的熱量高達580大卡。

飯糰🍙

飯糰因為是用擠壓米飯的方式製成，所需要的飯量多，澱粉也多，如果加入油條、肉鬆，油脂偏高，熱量當然高。熱量輕鬆就超過500大卡。飯糰是許多華人早餐最愛選擇的食物，來自於脂肪的熱量大約佔總熱量的47％左右。可盡量選擇能自行搭配飯糰內餡的早餐店，選料時多選筍絲或蔬菜等含有較多纖維的餡料，再加些蛋或肉類等蛋白質，少加肉鬆、菜脯和油條，以免太鹹或太油。

健康的飲食才能有效的達到減重瘦身喔!!

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