超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

充滿歡樂氣氛的年假，與家人團圓享用年菜、朋友歡聚吃大餐喝小酒、在家看電視電影一整天，是否發現到不過幾天體重就增加2～3 公斤？

體重控制是一輩子事情，當發現褲頭變緊了，肚子變大了，建議你一定要趕快甩掉這些多餘的脂肪！因為一旦沒有及時處理，等到看不下去才想一次發狠減肥的話，可是會更加困難喔！

 年 後 瘦 身 計 畫 

方法1、吃飯七分飽

喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。

方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2

怕吃進太多熱量？其實只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。

方法3、改變飲食順序

你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。

方法4、多喝水

根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。每日建議2500cc~3000cc。

方法5、晚上別吃大餐、熱量高的食物

減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。

方法6、聰明選擇零食

看電是時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！

方法7、捨棄精緻類澱粉

如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感

是瘦身時的最佳夥伴喔！

方法8、吃早餐很重要！很重要！很重要！

「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。

方法9、每周最少運動3小時

懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！

方法10、晚餐+飯後不吃甜點

基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。

方法11、拒吃人工代糖

研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！

 什麼是消脂針？

消脂針是將藥物注射進入皮下組織〈中胚層〉將脂肪溶解的一種治療方式。消脂針的原理是要讓脂肪細胞變小，但是如果不控制飲食，一定也會在一段時間復胖，但只管打針不用動刀就能瘦，許多愛美女性為了快速瘦下來，還是願意靠消脂針，所以屬於臨

抱佛腳型瘦身法。是不必麻醉也不會留傷口的消脂療法，是將藥物注射至皮下組織，利用藥物的特性來促進脂肪的代謝與瓦解。

 適 用 族 群  

1.任何脂肪、肥伴或局部肥伴。

2.脂肪性眼袋、雙下巴。

3.對於飲食療法和運動等無法達到滿意身型的人。

4.治療小範圍的脂肪堆積及局部雕塑、曲線修飾，此為相當好的選擇。

 消脂針可注射部位 

臉部：雙下巴、嬰兒肥、雙頰。

手臂：蝴蝶袖、掰掰肉。

腹部：啤酒肚、小腹、側腰部、馬鞍。

下半身：臀部、大腿內外側、臀腿交接處、微笑線效。

消脂針可真是所謂的一大福音，雖然此項治療無法達到抽脂手術那樣99%高滿意度的效果，但是多數人對於法是消脂針局部消脂的功效，也有7成以上的滿意度，對於不用動刀就可以輕鬆享受變美，算是很不錯的一個選擇噢！！！

官方帳號Line： @hlv0031i  

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