超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

很多人為了減肥而三餐不正常，或是忙於工作，有一餐沒一餐，但這些不良習慣都可能導致一些疾病上身，像是肥胖、高血壓、第二型糖尿病等。

 三餐不正常 傷胃 

在台灣有許多人每天受胃部疾病所苦。飲食的時間不固定，或是一下子大吃大喝，一下子什麼都不吃，長期三餐飲食不規律，又加上工作的壓力大、煩惱多，都時時刻刻刺激著我們的胃部，可能除了自己之外時常亦會 聽到身邊的人喊著胃痛，因為以上這些因素都會使胃酸、膽汁不正常的分泌，長期累積下來易傷胃，容易產生消化不良、胃食道逆流、膽結石等，嚴重的話還可能導致胃潰瘍、胃穿孔情形發生。

欲避免胃部疾病的發生，平時的飲食習慣一定要改善，飲食應定時定量、規律食用三餐、細嚼慢嚥、適度紓解壓力，減少刺激性食物的頻率，像是過量的咖啡因、辣椒、濃茶、碳酸飲料、酒等，都會刺激胃酸分泌增加，加重人體有許多的新陳代謝過程，像是脂肪、葡萄糖和膽固醇等，每隔24小時重複運作，但若不正常用餐的人，就會打破生理時鐘，影響健康，提醒大家不論有多忙，都要養成良好的飲食習慣，才能保有健康的身體。 

 讓人增加食慾方法 

1.食物挑選：選擇自己喜歡的食物、食物配色豐富增加視覺享受，能提升想吃的感覺

2.飯前食用一小杯果醋、烏梅汁或偏酸的酸梅、橄欖等具有酸味的食物，有助於開胃

3.飯前選擇小份沙拉來 刺激食慾

4.可在食物中加入香辛料提味

5.選擇舒適環境用餐或與朋友一同用餐

6.養成運動習慣：規律的運動能增加腸道蠕動，避免因排便不順造成的食欲不振

7.保持愉悅的心情才能開懷的飲食！

人體有許多的新陳代謝過程，像是脂肪、葡萄糖和膽固醇等，每隔24小時重複運作，但若不正常用餐的人，就會打破生理時鐘，影響健康，提醒大家不論有多忙，都要養成良好的飲食習慣，才能保有健康的身體。

千萬別讓三餐不規律的生活型態壞了原本屬於你的健康權利，早餐、午餐及晚餐應均衡飲食，並保持愉快的飲食情緒!