超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

現代人飲食和作息不正常，常發生消化不良、胃食道逆流等腸胃不適。

生活緊湊也容易造成腸胃的不適，主要是因為當人體在面臨壓力、緊張的時候，都會刺激胃部分泌更多胃酸，胃酸分泌過多，飲食又不正常，在胃酸過多的時候沒有食物消化，每次吃東西又吃太多，造成胃消化不良，長期下來都會有胃痛、胃酸過多、胃食道逆流、胃脹氣等不適，想要減輕胃的負擔，除了適當紓解壓力之外，適當的食物對胃也是一種保護。

胃食道逆流的起因，大多數的胃食道逆流是由於飲食習慣不佳和壓力過大造成的。主要是因下食道括約肌的張力鬆弛，造成賁門無法緊閉，使胃裡的胃酸或氣體跑到食道裡，因而讓食道受損。

 飲食原則—避免食用下列食物 

1.增加胃酸分泌的水果：柳橙、葡萄柚、蕃茄、鳳梨刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、麻辣

2.刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、麻辣

3.過甜的食物：巧克力、甜點

4.不易消化高脂肪食物：炸雞腿、煎魚、薯條、油飯、全脂牛奶

5.其他：薄荷、碳酸飲料

 日常生活的飲食禁忌 

1.薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2.冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

3.番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

4.含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

5.汽水和果汁含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

6.咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡，含咖啡因的飲料也要少喝。

7.有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

8.巧克力含大量的可可鹼，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。 

 從生活中改善胃食道逆流 

1.戒菸酒檳榔。

2.少吃甜食、油膩的食物。

3.多運動。

4.減肥。

5.飯後2小時不建議平躺。

6.不吃消夜。

7.建議穿寬鬆舒適的衣服，因為衣服太緊，腹壓增大，易逆流。

8.少喝可樂、汽水等碳酸類飲料。

9.不要太晚吃晚餐，最好離睡前2小時