超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

減肥不代表不吃少吃，而是要吃得對！正確攝入食物對健康有益，能促進代謝，有助燃脂。

  全穀根莖類

糙米、燕麥、小麥胚芽、紫米等五穀根莖食物，不僅膳食纖維含量豐富，有助增加飽足感，食用時替換白米等精緻澱粉，除了能刺激腸道蠕動幫助排便外，還有助血糖值的控制，減少飢餓感，更重要的是其豐富的維生素B1，是提升基礎代謝率的重要食物來源之一。

  蛋白質

雞蛋蛋白中含有大量人體所需的完整蛋白質，有助提供維持生理機能正常運作、肌肉組織生成所需，人體無法自行合成的必需胺基酸成分，適度食用雞蛋蛋白，作為日常飲食中部分肉、魚、豆類食物等蛋白質食物的替代品，有助於增加肌肉比，減少脂肪含量。雞蛋白低熱量，零脂肪，零膽固醇，其富含的支鏈氨基酸能讓你的新陳代謝處於較高水平，此外它還含有核黃素，也就是維生素B2，它能夠幫助促進各大營養素的代謝。

 堅果類

堅果類是眾多營養的集合，其所富含的不飽和脂肪酸成份，有助防止心血管疾病發生；且堅果能提供人體必須的維生素B、礦物質，來幫助維持身體代謝、免疫功能正常運作，還有穩固骨骼成長的作用。

而在眾多的堅果中，又以杏仁、胡桃最為特殊，含有大量的膳食纖維，及適量的油脂，適量食用不僅能提高飽足感，更有助抑制食慾，達到幫助微量減重的作用。雖然實用堅果對人體好處多多，但仍不宜食用過量，應控制為每天食用30公克（約手抓一小把）較為適宜。至於有過敏體質、腎臟疾病、腎衰竭等問題的患者更不建議食用過多，以免症狀惡化。

番 茄

番茄可是健康戰中的衝鋒兵，它們不僅是絕好的抗氧化和燃脂食物，而且還能幫助降低血壓、預防癌症。

橄欖油

橄欖油中所含的三油酸甘油酯可以促進糖、脂質代謝，所以減肥時一定要用橄欖油。

葡萄柚——葡萄柚中富含豐富的維生素C，還能增強飽腹感，葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。

大 蒜

大蒜屬於陽性食物，具有刺激性，食用大蒜能夠增強體力，從而達到促進身體新陳代謝目的。食用大蒜能增加某種瘦身物質的分泌，從而達到降脂的效果。

每天吃飯時或吃過飯後吃1-2瓣最為合適。大蒜宜生吃，因為大蒜遇熱時它的蒜氨酸會消耗掉，失去減肥功效。