超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

炎炎夏日，減重成為夏日重要課題。減重飲食可遵循避重就輕員，避免食用重油、重甜、重脂肪等容易增加身體負擔、造成代謝變慢的食物，改選則食用熱量較低、幫助代謝的輕食，如水果、蔬菜、燕麥穀物等。

 1. 燕 麥 片 

外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。

 2.全麥麵包 

全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者下午茶吃個全麥包填填肚子！

 3.花椰菜 

花椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

 4.茄 子 

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

 5.蘆 筍 

蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。

 6.雞 肉 

雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

 7.馬鈴薯 

吃馬鈴薯減肥不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當然不行！ 

 8.扁 豆 

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

 9.香 橙 

香橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。