超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

很多人一定有聽過廣告詞「腸道好，人不會老」，或是很多廣告在推銷幫助消化的食品，為什麼腸道乾淨那麼重要呢？  

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

人體腸內的細菌可分為三大類：

1.有益菌  2.有害菌  3.伺機菌

腸道不健康所導致的病變 :

皮膚老化，色素沉澱

便秘導致過多的毒素被吸收進入人體引起毒素堆積，極易沉積在皮膚，引起皮膚老化、色素沉積，使皮膚失去光澤，易長痘痘，所以皮膚怎樣保養效果都不好。

結腸、直腸癌

腸內致癌物長時間不能排除而增加了結腸、直腸癌的發生率。

胃腸神經功能紊亂

便秘時，糞便滯留、有害物質吸收，可能引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腹部脹滿、愛排氣、口中有異味（口臭）等中毒症狀。

易患老年痴呆症

日本一項研究發現，老年痴呆症患者大多年輕時都有慢性便秘，因為便秘時，代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，會擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，短期表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍，長期神經中毒會增加罹患老年痴呆症的風險。

常見症狀

包括腹脹、疼痛、胃酸逆流、經常排氣以及便秘、腹瀉、打嗝、胸口灼熱感等，這些都是病患在門診常抱怨的症狀，有這些問題，表示腸胃道可能比較不健康。

評估腸道老化程度

透過大便的顏色、味道、量、形狀及硬度來衡量：

顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。

便量：每次的量以二～三條，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。

硬度：大便約含百分之七十五至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，均是腸內失調的現象。

保健腸道六大秘訣

經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。因此，提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:

攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。

攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。

以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。

適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉 。

適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，以免過量發生腹瀉。

規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。