超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，

    就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？ 

但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，

所以女性多半不去注意也無妨。 

這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，

是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。 

月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，

    其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。 

發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，

    顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，

    嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 

月經關連過眠症的原因

月經的週期分為卵泡期與黃體期。

月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。

在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，

使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 

人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，

但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。 

此外，黃體素也有催眠的效果。

醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。 

黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），

當中也有γ-胺基丁酸作用，

它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。

症狀與診斷經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 

有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。 

通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，

在白天多到戶外走走、曬曬太陽，

晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。 

此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，

請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。

但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，

最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。