有人說，腿是女人身材的縮影，擁有一雙纖纖長腿也是影響你美麗的關鍵之一。不少女性想在夏天穿上短裙熱褲展露自己的美腿，無奈自己並不擁有一雙有如韓國少女偶像團體的纖細長腿，只能望著自己的粗壯大腿與長著蘿蔔的小腿興嘆，然而究竟是什麼原因造成腿粗呢？怎樣的腿才算是美腿呢？大小腿粗壯的問題有辦法解決嗎？
Q: 為什麼會造成大腿小腿粗壯
●走姿不對
走路姿勢不對或是鞋子不合腳，會導致肥胖甚至影響足部健康。比如說走路鞋底拖地，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而使小腿蘿蔔更加發達。正確的走路姿勢應該是：腳後跟貼到地面，腳尖族有踢地感。另外，最好也不要穿高跟鞋快步走路，否則不僅讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，還會腰酸背痛。
●雌激素分泌紊亂
讓妳散發女性魅力的雌性激素也是讓下半身變胖的罪魁禍首。有一餐沒一餐、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素紊亂，導致脂肪推積在腹部與大腿，下半身越見肥胖。因此，按時用餐與不亂服藥等都是防止下半身發胖的關鍵。
●翹二郎腿
翹二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。如再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢會漸漸突出，嚴重影響下半身循環，導致脂肪增厚、肌肉僵硬。因此，除了改掉翹二郎腿這個壞習慣以外，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。每天洗過溫水後，可以用精油按摩足部跟足底，好及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
Q：跑會造成腿變粗嗎？
跑步腿粗，大致有兩種情況：
一是運動後暫時充血導致的，這種經過放鬆和休息就會恢復；二是因為跑步姿勢不對。
●跑步姿勢不正確：踮腳跑刺激小腿變粗，這麼跑誰跑誰粗啊！
●跑步方式錯了：人體的肌肉分為慢肌纖維和快肌纖維兩種。前者耐力出眾，比較纖細，後者爆發力優秀，比較粗大。好比短跑屬於無氧運動，像100米衝刺跑這種，主要是練速度和力量，這樣跑會使快肌纖維增大，腿易變粗；慢跑屬於有氧運動，鍛鍊慢肌纖維，幫助減脂。
Q：睡前抬腿腿半小時可以瘦腿嗎？
抬腿可以緩解腿部疲勞，畢竟一整天穿高跟鞋走路挺累的，抬腿可以促進血液流通，幫助緩解腿部水腫。至於能不能瘦腿，這個要分情況。
如果腿是水腫胖的話，「貼牆抬腿」可以緩解水腫。但如果是肉肉腿的話，那可能看不到什麼效果。
Q：怎麼看自己屬於何種類型的蘿蔔腿?
1.脂肪型小腿：因缺乏運動、不節制飲食造成脂肪囤積，形成肉肉軟軟的小腿。
2.肌肉型小腿：踮起腳尖跟捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉者，大多發生在運動員或運動量較高的人身上。
3.水腫型小腿：與高矮胖瘦無關，根本原因是因為下肢血液循環不良造成的腿部外觀問題。特徵包括：腿上血絲或血管較為明顯，還有，腿肚或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到酸痛等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳
及藥物服用有關。
Q：如何瘦大小腿？
90%的東方女性大腿粗的原因在於梨形身材，脂肪推積在下半身導致肥胖，減肥也不一定能瘦到該瘦的地方，往往臉凹胸小了，大腿還是粗壯如往昔。然而現今對美的定義相當重視身材的曲線雕塑，局部減脂就成了相當重要的課題，假如健身、減肥都難收其效，就可以考慮依靠醫美醫療技術來輔助雕塑曲線。
●肉毒桿菌注射
將肉毒桿菌注射到腓腸肌，阻斷神經末梢是放乙醯膽鹼（acetylcholine），使肌肉放鬆並萎縮以改善小腿線條，因而達到瘦小腿的效果。優點是簡單快速、無疤，是全數瘦小腿方式中侵入性最低、最安全的方法。但效果短暫，大約半年就需再回診注射以維持效果。
●消脂針
消脂針算是非手術的抽脂，利用針劑注射於淺層脂肪縮小脂肪細胞與代謝之，不過它們針對的是淺層脂肪，較適合局部脂肪堆積部位。
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