超仁診所-台中專業減重體雕/皮膚雷射微整形

武漢肺炎疫情延燒，口罩、酒精等防疫用品引發搶購，但除了配戴口罩、勤洗手， 提升自我免疫力也是確保健康的重點，這邊提供健康的飲食策略，提升自身免疫以及健康減重!
 提高免疫力，減肥才能事半功倍 

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誰說減肥不能吃澱粉？當然一定要避免像是：炒麵、麵包、蛋糕、薯條、蔥油餅…這些「發福」澱粉，轉而選擇好的澱粉，那有哪些選擇呢？最新研究，「抗性澱粉」能增加飽足感，避免暴飲暴食，還能幫助身體先燃燒脂肪。
 抗性澱粉是什麼？

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間歇性斷食是在糖尿病以及減肥、健身領域越來越熱門的關鍵字，像是過去兩年很常被提到的生酮飲食或是得舒飲食一樣，許多患者到門診都會問到間歇性斷食的相關問題，包含間歇性斷食對於身體到底有什麼影響？甚至是間歇性斷食應該如何正確操作？
舒飲食是什麼？對減重跟健康的好處有哪些?

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相信生酮飲食一陣子後，普遍可發現體重減輕、精神清晰的好反應，可是完全不吃澱粉，實在太困難變成生活型態，所以蠻多人改成低碳水的模式，簡稱「低碳飲食」。
 什麼是「低碳飲食法」？對人體健康有哪些好處呢？

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 控制壞膽固醇聰明飲食很重要 
膽固醇是體內合成荷爾蒙的原料、製造維生素D的物質，也是組成細胞膜的要素。膽固醇根據特性的不同，分成「好膽固醇」(LDL)和「壞膽固醇」(HDL)，而需要控制的是容易附著在血管壁，導致動脈硬化和心血管疾病的壞膽固醇！

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說到反式脂肪，大家對它的公認印象都是——不健康！而且經常與老年痴呆、致癌、不孕症等恐怖的健康問題一起出現。的確，反式脂肪確實可以說是「健康殺手」。但是，你知道怎麼識別反式脂肪嘛？又應該怎麼避免呢？
 什麼是反式脂肪？
脂肪酸可分為飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸兩種，自然界中的不飽和脂肪酸幾乎都是以「順式」鍵結存在。過去動物性油脂因為含有較多的飽和脂肪酸與膽固醇，食用後會增加人體中低密度脂蛋白（LDL）含量，提高罹患心血管疾病者的風險，食品業界爲了配合人們對於健康的要求，開始利用含不飽和脂肪酸為主的植物油作為動物油的取代，但是植物油脂的成分中卻因含有高量的不飽和脂肪酸，而產生了容易氧化酸敗與不耐久炸的加工缺點，食品業界為了克服這些缺點，研發了「氫化」這項加工程序，利用特殊技術改變不飽和脂肪酸的結構，使得植物性油脂變得耐高溫、不易變質、延長存放時間，同時氫化後的油脂也增加了食物酥脆的口感，大大增加的食物的美味，但卻也在氫化過程中，形成了危害人體健康的反式脂肪（trans fat）；又稱反式脂肪酸（trans fatty acid）

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好不容易成功甩掉贅肉，許多減重族卻發現皮膚乾燥且長出細紋，老態橫生！不當或過度減重，會影響女性荷爾蒙的分泌，造成卵巢退化、身體代謝和循環功能變差，導致皮膚老化，建議減重時仍要注意飲食均衡，另可優先把山藥、魚和豆漿等6大天然食物列入菜單中，減重兼抗老。
減重方法錯誤：內分泌失調老化快

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 低醣飲食是什麼 
此「醣」非彼「糖」，在低醣飲食中的醣指的就是碳水化合物。

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今天介紹一項特別的降血壓飲食法，又稱為「得舒飲食法」（Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH），這個飲食法是目前全美國最受歡迎的飲食方法，已連續七年蟬聯網路票選榜首，且研究發現，連續吃八週「得舒飲食法」的高血壓患者，收縮壓降11.4毫米汞柱，舒張壓降5.5毫米汞柱，等同於吃一顆降血壓藥的功效。
DASH飲食，是一種為預防高血壓而設計的長期健康飲食方式，中文音譯為「得舒飲食」。它建議人們減少飲食中鈉的攝入量，並且吃多種富含鉀、鈣、鎂等幫助降血壓的食物。

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很多女生都尋求不同減肥方法，有沒有想過原來減肥都關荷爾蒙事？
人的體重主要由荷爾蒙控制。由幾種荷爾蒙產生相互作用，影響著我們的食慾和存儲脂肪的多少，如果機制一旦失常，體重就容易增加！只要改變飲食和生活方式，就可以好好的調節荷爾蒙。
  
 荷爾蒙調整減肥法 

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