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「過勞死」法律上稱作「職業引起急性循環系統疾病」，

      指的是腦血管疾病或心臟疾病。

要判定工作是引起這兩類疾病發生的重要原因，

要以「超出尋常工作的特殊壓力」為條件，

量的指標

    如死亡前二十四小時仍繼續不斷工作，

質的指標

    如發病前曾遇到與發病密切相關的精神緊張事件等。

不良工作型態影響健康

儘管過勞死認定有難度，但不良工作型態原就會對健康造成影響。

長期精神緊繃、壓力大，會影響自律神經，

這是和腦中風、心血管疾病有關的危險因子。

另外，就算沒有病史，

但過度的工作壓力也可能讓冠狀動脈突然攣縮，產生血管痙攣、心律不整。

過少的睡眠會影響內分泌及新陳代謝功能，提高心血管疾病的風險。

若跳脫腦中風與心血管疾病，有人因長期長時間工作，

疲倦不斷累積，卻又得不到成就感，這時容易產生憂鬱的問題。

過度的工作可能增加發生錯誤與意外的機率；

壓力更與潰瘍、部份癌症的發生，以及免疫系統的損傷有關。

工程師之死，引發了國內對責任制工作的討論。勞委會擬深入調查，

企業應該擔負更多預防員工過勞的責任。

在制度改變之前，個人可以先檢視自己的工作與生活狀況。

制度改變前的自我調整

每個人可以回顧自己的生活形態與工作模式，

是否負擔過重或壓力過大；

也要了解自己的個性與體質，適不適合目前的工作型態。

例如有人半夜醒過來後就不易入眠，或許就不適合需要值班熬夜的工作；

而有的人自我要求完美，不易放鬆，

是否要進入高壓力、與時間賽跑的產業，也可多加思考。

改善過勞，最重要的是從源頭改善，調整生活

定期健康檢查，則有助了解自己的身體，及時發現異狀。

「當發現身體愈來愈壞，不要勉強，」

「怕的就是不了解，又要硬撐，可能就會發生問題。」

勞工安全衛生研究所提供一份「過勞量表」，可做為自我評斷的參考。

 個人也可注意飲食，固定運動，遠離心血管疾病的危險因子。

如果平日很忙，假日也要盡量抽時間動一動。

而如果真的不得已必須加班，原則是要盡力保持飲食、睡眠的正常。

 一般建議，當感覺累、沒有體力時就該休息，睡眠時間要盡量足夠；

如果真的無法睡足，休息時間也要盡量符合生理時鐘，

例如，可以十一、二點前睡的話，就不要選擇晚睡晚起。

減少攝取刺激性的食物與飲料。

因為這類飲食含的成分可能會讓血壓上升，心跳更快。

如果要加班，也一定要固定時間用餐，平均四到六小時應該吃東西。

她建議盡可能在用餐時間排開工作，

吃完飯後稍微活動一下，休息半小時後，再繼續工作。

壓力大、長時間加班者常是外食族，

壓力又特別容易損耗體內的維他命Ｂ群與Ｃ，

這類人要多補充蔬果。

特別是若工作到比較晚，更不要吃高蛋白、高脂肪的食物，

因為這類食物需要的消化時間長，不僅影響睡眠，更會造成體重負擔。

過勞的症狀

1. 經常感到疲倦、健忘
2. 突然覺得有衰老感
3. 肩部和頸部強直發麻
4. 因為疲勞和苦悶失眠
5. 為小事煩躁和生氣
6. 經常頭痛和胸悶
7. 高血壓、糖尿病病史、心電圖不正常
8. 體重突然大幅變化
9. 最近幾年運動也不流汗
10. 自我感覺身體良好而不看病
11. 人際關係突然變壞
12. 最近常工作失誤或者發生不和