[減重][超仁]壓力使人肥一壓力荷爾蒙 @ 超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

什麼是壓力荷爾蒙

皮質醇（cortisol）是由腎上腺皮質分泌的糖皮質激素，你可以將它視為身體內置的警報系統，除了在危機時幫助身體增加「戰鬥或逃跑」的本能，皮質醇也參與了其他作用，包括：調整血壓、增加血糖、透過抑制磷脂分泌和降低嗜伊紅性白血球功能等其他機制，達到抗炎目的、控制睡眠／覺醒週期、控制醣類／脂肪和蛋白質代謝、還有提升能量，幫助人體在壓力中恢復平衡，故也被稱為「壓力荷爾蒙」。

適當含量的皮質醇對身體有益，但若因為長期的壓力使皮質醇一直保持高水準，引起睡眠障礙、血糖異常，甚至出現「大肚腩」。當皮質醇水準升高時，它會令身體覺得需要很多高熱量的食物，但這種反應是在野外企圖逃離猛獸襲擊，需要熱量來支撐體力才會出現的，而不應該在為生活瑣事煩惱時出現，此時如吃下大量食物，無疑會引起體重增加。

如何才能使皮質醇水準保持在正常範圍內？

可使身心放鬆，讓皮質醇水準下降，從而達到更好地「管理壓力」的目的。

生活中我們很難去避免各種問題發生在自己身上，但你可以減少或緩衝這些大小問題帶來不同程度的壓力。

壓力會造成肥胖這個事實其實是個很可怕的惡性循環:因壓力變胖，變胖後太過在意外觀即著想減重，不得要領繼續累積壓力，壓力又會繼續增加你的體重。

為了避免其他的種種嚴重身體負擔，務必學會如何和壓力相處，從根本減少肥胖的根源，也讓你自己活得更無憂無慮。

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