超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

飲食是美膚的重要一環，如果可以在日常生活中注意補充各種有益皮膚的營養素，就可以讓受傷的皮膚重現光彩。

每到艷陽高照的夏日，美白便成為女性必修的課題。擦防曬抵禦紫外線以外，用吃的、由內而外固根本，也很重要。「美白」的首要是提升身體的抗氧化物，但哪些食物含有這些物質？有何作用呢？

  美白抗黑這樣吃  

氣溫逐漸回升，夏天的腳步也近了，想要以淨白無瑕的好肌膚見人，到底該怎麼做呢？成功美白不曬黑、遠離惱人斑點的首要關鍵，就在於抑制黑色素的生成、避免其沈積，以及加速黑色素的代謝。

 維生素A 

維生素A及多種類似物(胡蘿蔔素、茄紅素等)都是抗氧化物的一種，除了抗氧化功能外，還可維持皮膚健康、使表皮正常分化；對於陽光對眼部的傷害，也有保護的效果。

攝取來源: 蕃茄、紅棗、紅彩椒、葡萄、西瓜等多屬紅色食

 維生素C 

適度補充維生素C，有助於阻斷黑色素的生成；同時，能幫助身體自行合成膠原蛋白，讓肌膚充滿彈性。且最重要的是，維生素C可以抑制酪胺酸酶(黑色素合成的關鍵酶)形成黑色素，自然能褪斑美白。

攝取來源：奇異果、芭樂、鳳梨、葡萄柚、蕃茄、檸檬。

 維生素E 

維生素E有消除體內自由基、防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰的作用。此外，維生素E更能抑制黑色素在皮膚上沉積，加速黑色素從表皮，或經血液循環排出體外。

攝取來源：堅果類、橄欖油、鮪魚等。

 植物營養素 

除了維生素C、E外，蔬果中含有的獨特植物營養素更是不容小覷！植物營養素抗氧化能力是維生素C的15～50倍，適度補充有助於身體對抗自由基，減緩人體、肌膚的老化速度；同時，能夠激發體內解毒酵素的活性、增強免疫系統功能，降低皮膚過敏、發炎反應的發生。

攝取來源：各種不同顏色的蔬菜和水果。

 異黃酮 

異黃酮為植物性雌激素，可緩解女性更年期不適，也可以讓皮膚平滑。目前許多研究指出，適量攝取黃豆製品類，有預防乳癌功效。

攝取來源：食物多為黃豆製品類，包括毛豆、黃豆、豆腐、豆漿等

想要打造白裡透紅的好膚質，除了挑對食物吃，定時運動、充足睡眠對肌膚美白也有幫！尤其是定時運動、大量排汗後，一覺醒來，皮膚都會發亮。另外，外出做好基礎防曬，搭配正確的營養補充，自然能由內白到外，散發自信迷人光彩。

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