超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

 冬天是造成肥胖的季節，卻也是減重的好時機 

正常情況下，人體體溫維持在36～37℃間，若遇到環境溫度太低者，身體會透過燃燒熱量產生熱以保持體溫，維持正常代謝，因此如果能利用此原理，在天冷時多運動和食用具有提高脂肪代謝能力的食物，反而能提升瘦身效果。

 燃脂食物有助代謝脂肪 

除了積極運動加速脂肪代謝，天冷時也可以適度選擇具有燃燒熱量的食物，包括辛香料、黑色食物、咖啡因類、堅果等，刺激腸胃蠕動，幫助排除體內脂肪。

辛香料

每餐中若添加辛香料食物約5公克於米飯或麵食中，將可刺激交感神經，燃燒體內脂肪，使身體產生熱，加速新陳代謝。常見的辛香料，包括辣椒粉、富含薑黃素成分的咖哩粉，以及含有短鏈脂肪酸可加速體內代謝率的黑胡椒粉、花椒和芥末等。此外，芹菜、大蒜和洋蔥等吃起來有點刺激味道的蔬菜也有類似功能。

黑色食物

黑豆、黑芝麻、紫菜、海帶、香菇等黑色食物，各自有不同燃燒脂肪的成分，但共通點是這類食物的碳水化合物和澱粉含量不高、纖維質高，可增加飽足感卻又有助於腸胃蠕動，幫助消化和排便。

咖啡因類

咖啡因可刺激交感神經，提高甲狀腺功能，抑制脂肪酸合成脢形成，使脂肪不易累積，或促進新陳代謝和燃燒脂肪。此類食物包括咖啡、可可和綠茶。

運動前喝一杯咖啡，能使脂肪分解進入血液中，在這個狀態下運動，脂肪可以轉成熱量、不再蓄積。但切記不能加糖，否則砂糖裡的碳水化合物會先轉化為熱量，阻斷原本脂肪燃燒的過程。 

堅果類

堅果類油脂含有不飽和脂肪酸，可提高甲狀腺素，促進脂肪燃燒，改善便秘。此類食物，包括杏仁果、南瓜子和夏威夷果豆等。

蜂 蜜

蜂蜜所含的脂肪酸可以促進腸道蠕動，排除體內毒素改善便秘狀況，還能消除吃大餐後的積食不適感，所以冬天時可以多喝溫蜂蜜水，養顏美容又抗衰老。

莓果類
含有豐富維他命C的莓果類，剛好冬季也是盛產季節，內含的黃銅類化合物具有促進新陳代謝、控制膽固醇和分解脂肪的效果，變美瘦身一舉兩得！

 薑
一樣可以讓身體產生熱能，而且多吃生薑還可以排除體內毒素，對減肥很有幫助。天氣冷時可以多喝薑茶，除了減重之外還能保持身體健康

因為天氣低溫，身體便需要消耗多餘熱量來維持各項機能運作，因此低溫環境下，我們容易感到餓、感到疲倦，因為身體自行提升基礎代謝，為了「保護身體機能」，維持體溫，加速的燃燒脂肪，整體而言對於減肥或者控制體重，是有幫助的。