超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

長期面對電腦的人，眼睛易疲勞、乾澀、疼痛，學生、編輯、作家等尤為嚴重，此時要如何護眼？我們的雙眼，主要依靠淚腺提供水分，依靠眨眼促進眼部肌肉活動來提供水分，因而適當的眨眼是有必要的。

 電腦族常見眼睛問題 

除了痠痛，電腦族用眼過度時，還可能突然感覺眼前模糊，這是因長時間專注看電腦時，眼睛正常眨眼次數減少，角膜過乾造成點狀破損，因此眼睛透光會變差，通常稍做休息，並點人工淚液溼潤眼睛，就能夠改善。

用眼過度幾乎是電腦族的通病，如果把眼睛比喻為照相機，每次看東西都當作在照相，那麼視網膜如同不能更換的底片，由於感光細胞是高度分化的細胞、無法再生，因此本來就有一定的使用年限。現代人高度近視比例高，使得視網膜、黃斑部退化提早發生，這種高危險群又長期使用電腦等3C產品，等於在短時間內強力開機，讓照相頻率快速增加，會損及原本散熱的脈絡膜，當「底片」過熱，就可能造成較嚴重的病變。

 吃什麼緩解眼睛疲勞？

要想緩解眼睛疲勞，就需要多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等

保護眼睛的五種食物

菠 菜

多吃菠菜對眼睛有利，有研究表明，每天堅持吃菠菜，患視網膜黃斑變性的機率少43%。視網膜黃斑變性主要發病於老年朋友，因此從年輕開始，堅持多吃綠葉蔬菜，對眼睛非常有好處。

枸 杞

含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

青 椒

含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

胡蘿蔔

富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物，同時維生素C豐富的食物還有：獼猴桃、山楂。

 隱形眼鏡的配戴與保養 

1. 不當使用隱形眼鏡：除了使用方式不當，不少電腦族的眼睛不適，其實與隱形眼鏡也有關，常見的一般性眼睛疾病，往往與不當使用隱形眼鏡有關，當使用時間過長、比如日拋當週拋用，或沒有落實搓洗的清潔動作，可能引起角膜感染或潰瘍，久了造成慢性結膜炎或是角膜缺氧，造成新生血管的病變。

2. 留心選購：即使不是不清潔造成的眼疾，隱形眼鏡戴久了也容易讓眼睛缺氧，一般建議選購知名廠牌、高透氧、高含水的鏡片，此外，有些人感覺癢，是因對藥水的成分過敏，這時就必須更換藥水。

3. 避免角膜缺氧：另一個常被忽略的問題是，隱形眼鏡不能斷斷續續戴，必須讓角膜逐漸適應，因此如果預定某一天需要戴八小時，應該從前幾天就開始做準備，以每日兩小時、四小時、六小時慢慢增加，否則容易導致角膜缺氧的問題。

4. 配戴眼鏡注意事項: 戴眼鏡雖然不像隱形眼鏡，有那麼多會造成眼睛敏感或不適的因子，但要注意眼鏡度數是否適合自己，即使視力檢查的度數維持不變，也要定期更換磨損的鏡片；另外，要注意鏡框是否變形，否則大腦會為了適應因為歪掉的眼鏡，所造成的稜鏡效應，而產生斜視。

5. 老花眼鏡選用原則

四十歲後開始有老花眼的問題，老花眼鏡的需求因人而異：有些人以看中、近距離為主，遠距離不強求那麼精準，因此眼鏡度數可能稍微調降；有些人不論遠近都要看清楚，就需要配兩副眼鏡，或使用多焦點鏡片；也有人兩眼鏡片調整成一隻眼看遠、一隻眼看近的情況。

眼睛本來就會隨著年紀退化，除了不要過度濫用，即使平時只有眼睛痠痛，每年定期眼睛檢查，保存各階段的檢查數據是必要的。尤其具有危險因子者，比如高度近視者、眼睛曾有外傷者，或發生過嚴重眼疾者，檢查注意的不只是視力，更應針對眼底等做完整檢查。

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