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抓住自己夏天的尾巴吧~~~

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若有優質睡眠,工作效率能提高,但你知道睡覺也能瘦嗎?有良好睡眠,不僅肌膚看來年輕,1天更可以燃燒300大卡熱量!睡眠時會分泌能分解脂肪的生長激素,若是睡眠充足,1天可以燃燒300大卡熱量,睡眠不足者僅消耗90大卡。

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極線音波拉提-01 

 

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「一片在臉,希望無窮」的面膜,到底真有這麼神奇?有些人會把面膜神化,基礎的保養不做,只靠面膜是錯誤的。適度使用面膜,不要過度依賴面膜,面膜可以適度達到肌膚保水,但絕對不是唯一」該怎麼做才能使面膜發揮最大效益,而不是適得其反?以下3個使用面膜的基本概念,你一定要知道:

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麩醯胺酸(L-Glutamine),是身體內含量最豐富的胺基酸,參與大部分細胞新陳代謝的過程,能形成蛋白質並提供身體修復組織所需的原料,還能生成與記憶及情緒有關的神經傳導物質,也是小腸及免疫細胞的主要的能量來源,能幫助免疫系統抵抗感染。

般情況下身體製造的麩醯胺酸(L-Glutamine)已足夠應付身體需要,但當身體有健康問題時,如:燙傷、手術、化療、感染..等,或者因為運動造成的肌肉損傷,這時體內的麩醯胺酸(L-Glutamine)會大量耗損,當存量不足時,組織修復效率就會變差,因此在特殊情形下會需要額外補充麩醯胺酸(L-Glutamine)。

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想要培養易瘦體質的關鍵,不在於斤斤計較卡路里,而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成,努力提高基礎代謝力。只要有正確的習慣養成,就能讓你燃脂更有效率。

1.   三餐都要吃,尤其絕不能不吃早餐

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杯熱拿鐵,謝謝!這是許多人平日生活的開場白,或許是因為工作量的增加,讓我們想要藉由更多的咖啡因來保持清醒,在龐大的工作壓力下越來越多人開始對咖啡上癮。根據統計資料顯示,台灣的咖啡人口約有540萬人,每人每年約喝掉130杯的咖啡,而且逐年快速成長中。或許我們真的需要喝咖啡來提振精神,但任何東西都不能過度攝取,像是以下幾種咖啡中含有的成分,很有可能就是造成肌膚問題的元凶之一!

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是減重的不二法門,單靠節食與偏方,不但無法維持長久,復胖機會也非常高,反而打擊自信心。然而減重方法百百種,如何有效運動的資訊為數不少,使得錯誤觀念容易四處流傳,形成錯誤的減重迷思。若沒有跟專業人員討論而做了錯誤的運動,很可能造成運動傷害,既無法減輕體重,又得到身體危害。

 錯誤運動觀念一:仰臥起坐可以消小腹?

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你一定曾有過沒卸妝就睡覺,或出門忘記擦防曬,忽略定期去給醫師諮詢皮膚問題等等的經驗吧!想要擁有白皙透亮的肌膚,就要在日常生活中打好基礎,其實該如何保養肌膚,相信你一定都知道,只是沒有認真去執行。因此,整理以下10種肌膚保養的小常識,每天都一定要做到!

 

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各位人客官看看呀!!要是不修圖你們會相信我有個討厭的腮幫子嗎!!gama_(141)  

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