[壞孕][超仁]產後或懷孕時掉髮的原因為何？ @ 超仁診所-台中減重體雕/皮膚雷射微整

正常頭髮的成長周期

頭髮是從皮膚底下的毛囊、髮根及皮膚上面的髮幹所組成，髮根受到毛囊保護著，毛髮就由毛囊長出；髮幹可分成表皮層、皮質層、髓質層，表皮層圍繞著皮質層，由角質細胞所構成的鱗狀物質，越接近頭皮越平滑，離頭皮越遠就會越不規則、越粗糙，不同髮質的角質鱗狀物都有不同形狀，而皮質層有控制頭髮水分作用，影響頭髮韌性、彈性與強度，髓質層則屬於頭髮中心部分。

頭髮不會無止盡一直長下去，在自然狀態下都會經歷三個時期，分別是生長期、退化期、休止期，周而復始的不斷生長和掉落，直到毛囊的生命結束為止。

生長期（Anagen）

頭髮在正常情況下，約有85%至90%處於生長期，這時期的頭髮會不斷地成長，但時間大約可以維持2至6年，或因年齡等各種因素，而有不同的成長速率及掉落程度，因此才會時常有人說自己頭髮無論怎樣都留不長，或是長到某個程度就無法繼續生長，這並不是養分到不了頭髮尾端，是每一個人生長週期的差異。

退化期（Catagen）

頭髮進入休止期及脫落前，會先持續約2至4週的退化期，這時候的毛囊不再進行細胞分裂及毛髮製造，髮根此時會逐漸萎縮，並且逐漸往頭皮皮膚表面上層移動，而頭髮大約會有1%處於退化期，預備脫落中。

休止期（Telogen）

休止期的頭髮就是指即將掉落、老化的頭髮，髮根會逐漸萎縮、變細，脫離周圍組織而掉落，這時候只要受到外力拉扯就很容易掉落，正常人頭髮約有10%處於休止期，這階段大約會維持2至4個月左右。

產後易掉髮2原因

1.荷爾蒙變化

人們每天正常掉落的頭髮數量維持在50至100根左右，也就是所謂的「生理性掉髮」，懷孕期間孕婦髮量不會有太大變化，掉髮機率低，除非是營養攝取不足的孕婦才有發生的機率，且懷孕時因為血液中動情激素增加，頭髮正常代謝，掉髮減少，髮量反而會比較濃密，但不容易察覺，可是產後動情激素驟減，因而會將原本大量處在生長期的頭髮，提早進入休止期，才會讓媽媽們覺得一口氣掉了很多頭髮。

通常會在產後3個月開始掉髮，每個媽媽掉髮速度不同，產後掉髮是整個頭部的頭髮均勻掉落，不會像俗稱「鬼剃頭」的圓形禿一樣，圓圓的禿掉一塊，頂多前額的地方掉落較多，過6至12個月後會陸陸續續長回來，再次進入生長期，長出新的頭髮，除非產後掉髮合併其他病症或是過度掉髮超過1年以上，就建議到皮膚科接受檢查。

2.身心狀態

如果女性的身心受到極大壓力，也可能會導致頭髮暫時停止生長，甚至進入休止期狀態而落髮，例如：生重病、手術、急速減重、懷孕至產後的壓力和情緒不穩、產後作息不正常而身心勞累等等，都可能造成影響。

照護＆預防

對於媽媽來說，無論是孕期或產後，都希望能一直擁有一頭健康亮麗的秀髮。不妨從飲食、清潔和睡眠著手，多管齊下，即有助於維護毛髮健康。

1.多攝取蛋白質和維生素

頭髮是由角質蛋白所組成，因此，蛋白質是頭髮生長最主要的養分來源，媽咪們不見得要三餐大魚大肉地刻意進補，但一定要正常飲食、不偏食，適當地補充富含蛋白質成分的食物，如魚、肉、牛奶和雞蛋…等，對於養髮將會有很大的幫助！

此外，某些維生素也有助於頭髮的生長，並強化毛髮，使之不容易斷裂、脫落，如維生素A（胡蘿蔔、菠菜等）及維生素H（豆類、肝臟等）。

2.充足睡眠，放鬆心情
產後的媽咪經常得面對各種壓力，如學習如何照顧小寶寶、適應新生活型態、寶寶生病及各種狀況的應對…等，勞心又勞身的影響，往往加劇落髮的現象。媽咪若經常處於緊張的心理狀態，很可能造成頭皮血液供應不順暢，進而促使頭髮掉落，所以一定要懂得舒緩壓力，儘量讓心情保持輕鬆愉快。

3.正常洗頭，小心整理
產後其實是可以正常洗頭的，很多媽咪會擔心洗頭次數多會加劇掉髮的情形，其實這是一個錯誤觀念。每天洗頭，則每次掉的髮量較少，而很多天洗一次頭，則是累積前幾天沒掉的髮量一起掉落，掉落的髮量和洗頭次數基本上沒有太大的關聯。不過，正確的洗頭方式的確會使頭皮更健康、減少不必要的落髮喔！

媽咪要利用時間多休息，讓自己有充足的睡眠，儘量別讓自己體力透支，此時先生及家人的幫忙、支持便顯得格外重要。畢竟充足的睡眠是身體新陳代謝的基礎，睡眠不足會使毛囊無法獲得足夠養分，增加掉髮的機率。

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